Помост

Вопросы веры

Что значит смущение

Смущение

Очень интересная эмоция, которую мало кто любит переживать, но многие любят наблюдать. Смущение воспето поэтами и романтизировано, переживание смущения стало почти синонимом невинности и неискушённости. Но это не значит, что смущение – это удел юных барышень на первом балу.

Смущение можно описать как чувство неловкости, собственной неуместности, замешательства.

Смущение можно описать как чувство неловкости, собственной неуместности, замешательства. Мы можем испытывать смущение, если понимаем своё несоответствие требованиям ситуации. Можно сказать, что отчасти смущение связано с неуверенностью в себе, чем более человек неуверен, тем чаще бывает смущён. Однако проявляется смущение только в ситуациях социального взаимодействия, в то время как неуверенность в себе является постоянным фоном.

Распространённое и также романтизированное клише: первое свидание и ты не знаешь, куда деть руки, говоришь глупости, чувствуешь себя «не в своей тарелке», краснеешь, заикаешься и смеёшься невпопад. Вот как-то так и выглядит яркое проявление смущения и связано оно именно с тем, что человек молод, неопытен и очень переживает за то впечатление, которое может произвести (от чего смущается ещё больше).

Трудно смутить уверенного в себе человека.

Трудно смутить уверенного в себе человека. Трудно, но не невозможно. Ведь даже самый уверенный (и даже самоувернный) человек может быть не уверен в конкретной ситуации, может не иметь полного представления о возможных протоколах и поведенческих сценариях окружающих. Посмотрите на политиков, порой кажется, что они состязаются в том, кто поставит собеседника в более дурацкое положение. И не зря кажется.

Ведь смущённый человек чувствует себя уязвимым и беззащитным, переходит в состояние рассеянности, теряет концентрацию. Точнее так: концентрация переключается на самоконтроль и на оценку ситуации, приведшей к реакции смущения, что, несомненно, отвлекает от цели встречи и позволяет оппоненты отстаивать свои интересы с большими шансами на успех.

Часто можно встретить людей, которые, не будучи политиками или бизнесменами, вгоняют людей в краску просто так, для своего удовольствия, а не для достижения каких-либо целей. Это такой способ самоутвердиться: выбить почву из под ног другого, чтобы самому почувствовать себя сильнее и увереннее.

Смущение в рабочей ситуации также негативно сказывается на результативности работы. У смущенного человека снижается любознательность и инициативность, ему важнее ничего не нарушить, чтобы не привлечь к себе внимание.

В смущенном состоянии очень тяжело воспринимается критика, все критичные замечания по поводу деятельности автоматически переводятся на личность.

И, конечно же, смущение мешает налаживанию социальных контактов. В этом состоянии очень тяжело воспринимается критика, все критичные замечания по поводу деятельности автоматически переводятся на личность. Если грубо, то это работает примерно так: «- Девушка, вы не с той стороны стоите. – Он назвал меня дурой!»

Можно выделить две функции, которые выполняет смущение.

Во-первых, это обучение социальному взаимодействию. В состоянии смущения повышается самоконтроль и внимание концентрируется на собственном поведении, то есть включается «наблюдатель». Человек начинает следить за своим поведением как бы со стороны и сравнивать себя с окружающими, замечая, как себя ведут другие. Постепенно обстановка становится привычной и смущение больше не проявляется.

Во-вторых, смущение предотвращает слишком лёгкое возникновение контактов, защищает от чрезмерно быстрого сближения с незнакомыми людьми.
Смущение часто включено в комплекс эмоциональных переживаний. Как правило, смущение сопровождается растерянностью, иногда удивлением. Может идти вместе с тревогой, ведь часто смущение обусловлено непониманием ситуации социального взаимодействия, неизвестностью, как и тревога.

Секрет, как победить смущение: переключитесь на знакомые вам темы, найдите что-то интересное, чем можно себя развлечь.

Если ситуация незнакома, но в целом оценивается, как доброжелательная, то смущение может быть смешано с интересом и если интерес победит, то и смущению места не останется. Вспомните Золушку в нашей всем известной старой советской кино-версии: эпизод, где Фея-крёстная делает свои подарки, а Золушка всё рвётся уже ехать на бал – без коней, без кучера, в старом платье. Фея каждый раз её останавливает и Золушка смущается своей нетерпеливости, но с каждым новым подарком смущение проходит и ситуация повторяется снова. И при встрече с Королём она смущена, но очень быстро переключается на знакомые действия – зашивает Королю воротник. Она не знает, как общаться с королями, но умеет чинить кружевные воротнички. Вот вам и секрет, как победить смущение: переключитесь на знакомые вам темы, найдите что-то интересное, чем можно себя развлечь.
Затянувшееся или часто переживаемое смущение может совершенно подавить интерес и переходить в настороженность, страх, досаду и злость. Ну и конечно, смущение чрезмерной интенсивности становится стыдом. Об этой эмоции поговорим в следующий раз.

Что такое смущение?

Смущение – это эмоциональное состояние сильного дискомфорта с самим собой, испытываемое при совершении социально неприемлемого действия, свидетелем которого стали другие. Это похоже на стыд, за исключением того, что стыд может быть пережит за такое действие, известное только самому себе. Кроме того, смущение обычно считается просто социально неприемлемым, а не морально неправильным.
Мы бываем смущены, когда думаем, что не выглядим хорошо на публике.

Не может хорошо выполнить простую задачу с кем-то из присутствующих.

Плохо ведём себя перед родителями или публикой.

Совершаем глупую ошибку.

Должны показать наши плохие оценки тому, кто имеет значение в нашей жизни.

Не выполняем обещание, когда мы сказали, что будем выполнять.

Забываем отметить важную дату, такую ​​как день рождения или юбилей.

Проваливаемся на публичных выступлениях.

Делаем ошибку во время публичного выступления.

и ещё сто обстоятельств, которые показывают нашу некомпетентность, отсутствие здравого смысла и недостатки в жизни.

Некоторые люди не очень склонны к смущению и смело делают нормативные неловкие вещи, чтобы привлечь внимание или просто выразить свою эгоистичную индивидуальность. Некоторые настолько склонны к смущению и стесняются, что не сильно рискуют в реальном мире человеческого взаимодействия и в результате страдают от довольно ограниченного образа жизни.

Большинство из нас продолжают делать смущающие вещи на протяжении всей жизни и преодолевать их. Не позволяйте страху смущения управлять слишком большой частью вашей жизни, потому что никто из нас не совершенен, и время от времени неловко чувствовать себя на публике не разрушит в принципе хорошую репутацию, если она у вас есть.

Смущение – это прежде всего социальный феномен. Люди, которые стесняются, часто боятся быть смущенными на публике и поэтому часто не очень социальны.

Причинами смущения обычно являются внешность, речь, неспособность достичь цели и неподобающее поведение. Люди часто смущаются, если они выглядят очень сильно отличающимися от окружающих людей или имеют физический недостаток, если у них уникальный диалект или речевые препятствия, если они не в состоянии выполнить обещание или цель, и если они не уверены, как вести себя в некоторой публичной ситуации. Публичное выступление также является неприятной ситуацией для большинства людей.

Чрезвычайная застенчивость и беспокойство на публике часто диагностируется как тревожное расстройство и даже лечится психиатрами даже медикаментами, и это неправильно, потому что побочные эффекты разрушительные и не излечивают смущающие чувства. Это факт жизни, что редкие люди параноидально выходят на публику, но это не причина, по которой им следует давать лекарства. Им нужно радикальное изменение поведения, которое, к сожалению, требует много времени и денег, чтобы вылечить такого человека, и большинство из них не могут позволить себе правильное лечение от их паранойи.

Страх отторжения или страх насмешек – реальная причина, по которой люди испытывают смущение, и это мешает многим людям в их отношениях с противоположным полом и другими людьми. Стыд – это обычное слово для смущения, но он отличается, потому что стыд можно почувствовать не только за плохое поведение, но и за преступное деяние, которое не является частью смущающего поведения.

Значение слова смущение

Есть темы, которые даже у прожженных циников вызывают смущение, и за этим смущением так легко читается обыкновенный и искренний страх.

Вам идет смущение, дорогая, – покровительственно улыбнулся режиссер с забытой напрочь фамилией, очевидно приняв ее смущение на свой счет.

С самых давних времен рассказывались истинные (и вымышленные) истории о детях, которые приводят в смущение (и даже более, чем смущение) взрослых.

И смущение Иоанна (он ведь и сам борец с гностиками, многое в его Евангелии направлено против них), не позволяющее ему развить мысль, и наше собственное навязчивое смущение, которое удерживает нас от мечтательных поз.

Нет, нет, смущение не позволяет нам какимто образом объединить их с преподобным Серафимом, и смущение вполне оправданное: тут несовпадение полное.

Особенно юношам-чужакам, не владеющим местным диалектом.Поэтому, став для безопасности немым, я ускоряю шаг.И еще ускоряю его – мимо компании, расположившейся на последней скамейке аллеи, у самого выхода из кипарисовых сумерек.Меня окликают.Я отвечаю по-английски.Компания выражает сначала смущение, затем восторг.И смущение, и восторг – варварские.Меня обжимает гурьба шпаны, усаживает на щербатую скамейку.Никаких расспросов, мне протягивают сбитую на пятку гильзу «Ялты», за ней вьется нитка анаши.Недоуменно затягиваюсь, пыхаю с кашлем – на меня пялится хохот.Как цыгане – мелко теребя и ощупывая – трогают мою одежду, я отстраняюсь.Отстранение мое резко, оно задевает.Ощерившись, у меня отбирают: папиросу, часы, кошелек, альбом, карандаш, носовой платок и дыхание.В карманах оказывается ничего.

Мрачная тоска и смущение жены приводят его в смущение: она говорит ему значительно, что умер его любимый раб, – он радуется в душе, что с этою смертию умерла и роковая тайна сыноубийства.

Ну уж, прямо-таки,- Бесконечность сделал вид, что страшно смущен, склонил голову так, что длинная челка упала на лицо и совершенно скрыла его, прошелся взад-вперед по комнате, остановился у стены под огромной черно-белой фотографией застывшей в позе Венеры Милосской девицы-«ню», прелестный животик которой был обезображен выведенной вкривь и вкось надписью: «В СССР секса нет!» Однако, если говорить откровенно, Бесконечность и в самом деле скромничал; смущение его было чистейшей воды притворством.

Я, честно говоря, плохо разобралась в игре, поэтому не обращайте, пожалуйста, на меня внимания. — Она чувствовала себя почти смущенной, но почему-то это смущение не было для нее обременительным или неприятным.

О стыде и смущении

В психотерапии клиенты не так часто говорят напрямую о чувстве стыда. Чаще оно скрывается за такими формулировками как «робость в общении», «стеснительность», «застенчивость», «страх публичных ситуаций». А иногда, напротив, под защитной бравадой («Я такой, и мне нет дела до того, что обо мне думают») или высокомерием. Дело в том, что, во-первых, переживание этой эмоции крайне неприятно, во-вторых, открыто демонстрируя стыд, мы показываем другим свою уязвимость.

Давайте разберемся подробнее, что это за эмоция.

Поскольку стыд часто маскируется, до относительно недавнего времени психологи отчетливо не отделяли его от вины. Чтобы понять различие между стыдом и виной, проделайте мысленный эксперимент. Вспомните, какую-либо ситуацию, в которой вы чувствовали себя виноватым за какое-то действие. Внимательно отследите свои телесные ощущения, импульсы, которые возникают в теле, свою позу, мысли, которые приходят в голову. Затем вспомните ситуацию, в которой чувствовали стыд, и также внимательно отследите ощущения, свою позу, телесные импульсы, мысли. Скорее всего, вам удалось заметить различия.

При стыде кровь приливает к лицу, хочется опустить глаза и даже закрыть лицо руками, скрыться, сделаться невидимым, «провалиться под землю». При вине тоже может возникнуть импульс не смотреть на того, перед кем человек чувствует себя виноватым, не попадаться ему на глаза, но он не так интенсивен.

Еще одно отличие состоит в том, что стыд всегда предполагает присутствие наблюдателя – реального или воображаемого. Стыд это чувство, возникающее в присутствии Другого, под его взглядом. Предполагается, что эмоция неморального стыда, или смущения, впервые появляется у ребенка, когда он начинает отличать лицо матери от лиц чужих людей. Наверное, всем знакома сцена, когда малыш прячется за маму, внезапно оказавшись в комнате полной гостей. Неморальный стыд возникает и у взрослого человека, когда его внезапно застали врасплох за занятием, которое не предполагало постороннего взгляда, даже если в нем нет ничего предосудительного. Представьте, что вы в одиночестве кривляетесь перед зеркалом, и вдруг неожиданно в комнату кто-то входит. Моральный стыд смешан с чувством вины и формируется позже в процессе воспитания, примерно с 3 до 7 лет. В отличие от стыда вину можно испытывать и в отсутствии реального или воображаемого другого – вину перед собой за какие-либо совершенные действия или бездействие.

В отличие от вины при стыде мы укоряем себя не за какие-то отдельные поступки, а переживаем ощущение плохости, неадекватности своей личности в целом. Чувство плохости распространяется не только на конкретный поступок, но на всего себя.

Чувство стыда переживается намного тяжелее, чем чувство вины. Если вину можно искупить, загладить, очиститься от нее, например, понеся заслуженное наказание, то чувство стыда искупить невозможно, можно только полностью исчезнуть.

Как и все другие эмоции, чувство стыда может выполнять как положительные, так и негативные функции. Так чувство неморального стыда, смущение, сигнализирует, что мы слишком прозрачны, открыты в ситуации, в которой находимся. Моральный стыд, также как и вина, является регулятором социального поведения. К проблемам в общении обычно приводит чрезмерно сильный, так называемый токсический стыд, который возникает в процессе стыдящего воспитания. Его результатами становятся трудности во вступление в контакт с новыми людьми, или сложности в определенных сферах отношений – сексуальная жизнь, публичные выступления, карьерное продвижение, страх знакомиться с представителями противоположного пола, заявить о себе в профессии, претендовать на повышение в зарплате и т.д. Токсический стыд маскируется и под таким состоянием как социальные фобии, внешним проявлением которого является страх перед публичными социальными ситуациями и избегание их.

Что же делать с чувством стыда? «Лечение» от стыда парадоксально. Обычно мы стараемся скрыть свой стыд, замаскировать его. Но чтобы с ним проще было жить, нужно сделать нечто противоположное – как говорят гештальт-терапевты, вынести его на границу контакта в отношениях с другими. Иногда это относительно несложно. Наверное, многим знаком эффект, который заключается в том, что если при выступлении на публике признаться аудитории в своем волнении/смущении, то они проходят. В этом же направлении, на мой взгляд, действует и широко известная техника парадоксальной интенции Виктора Франкла. Пациентам, которые боялись, что окружающие увидят проявления их тревоги и смущения, Франкл предписывал намеренно стремиться к этому. Однако важным нюансом этой техники является то, что инструкция преподносится с юмором. Как результат человек начинает менее серьезно относиться к своей личности и ему проще позволить себе свои спонтанные проявления.

Что касается сильного морального стыда, то, в целом, путь тот же самый, хотя есть некоторые нюансы. Нужно предъявить свое состояние значимому другому. Но важно чтобы другой принял как нормальное не только само чувство, но и действие, которое это чувство вызвало. Поэтому в этом случае нужно хорошо понимать, кому можно предъявлять это переживание, а кому не стоит, дабы вместо помощи не получить новую травму. Важно «легитимизировать» не только само чувство, но и признать сам поступок как возможный вариант творческого приспособления в сложившейся ситуации. Если стыд связан и искусственными запретами, усвоенными в детстве, то нужна проработка этих иррациональных установок и эмоций с ними связанных. Кроме самого стыда это обычно обида и гнев. В целом, стратегия здесь схожая со стратегией при работе с чувством вины. Для такой работы необходим высокий уровень безопасности. И, в частности для таких случаев предназначена психотерапия.

Интересно знать!

У каждого из нас есть свои внутренние стражники. Это наши внутренние ограничители: совесть, вина, стыд. Эти чувства/эмоции зарождаются в раннем детстве (2-6 лет), благодаря воспитанию родителей и ближайшего окружения. Они необходимы для жизни в обществе. Эти эмоции притормаживают ту нашу “свободу”, чтобы не нарушать внутренней свободы других людей для мирного сосуществования друг с другом.

Стыдливость, смущение – это одно из форм проявления чувства стыда, сопровождающееся замешательством, застенчивостью, неловкостью, стремлением скрыться или что-то скрыть от других людей.

Чувство стыда одно из самых ранних приобретенных эмоций. Уже в 2 года ребенок способен испытывать стыд. Это отрицательная эмоция, которая связана с непринятием или осуждением обществом поступка или качества субъекта.

Мы все очень сильно зависим от внешней оценки общества, в котором живем. Нам важно чувство принадлежности/парности. Природой так устроено, что человек не может жить в полном одиночестве, ему необходимо общение для саморазвития. В одиночестве невозможно испытать такие чувства как любовь, радость, счастье, нежность, страсть, азарт, ревность, конкуренцию. Без этих чувств мы теряем вкус жизни, смысл и цель существования. Одна из причин важности оценки общества обусловлена генетической памятью предков, которые вынуждены были держаться племенами для выживания, а получившие отрицательную оценку, осуждение, непринятие племенем, были изгнаны, что приравнивалось к смерти.

В наше время человек может выжить, но чувство ненужности и отвержения – самые сильные и разрушительные эмоции и сейчас. Очень важно помнить, что все чувства “хорошие” и все они необходимы, но в своем позитивном действии, тогда, когда мы можем контролировать их. В отрицательном действии “негативные” чувства заполняют нас изнутри и в таких случаях эти эмоции несут разрушительные действия, они начинают контролировать нас, руководить нашими мыслями и действиями, разрушая наши жизни.

“Хорошее” чувство стыда.

Стыд может служить важным указателем на то, что в отношениях между людьми является допустимым, а что нет. Это как ограничитель, мораль, воспитанность. Стыд – является одним из видов нравственного сознания, оказывающим влияние на эмоциональную жизнь. В своем роде страх перед потерей уважения в глазах тех, перед кем человек уронил свое достоинство. Во избежание стыда, человек стремится к совершенству, саморазвитию. Стыд акцентирует наше внимание на тех аспектах нашей личности или нашего поведения, которыми мы недовольны, которых стыдимся, вследствие чего развивается самопознание, и мы стремимся изменить, улучшить их. С другой стороны стыд выступает регулятором нашей самооценки.

Как распознать чувство стыда?

Как мы уже выяснили, чувство стыда – это социальное чувство, и оно зависит от окружающих. Значит, оно может возникнуть только в том случае, если есть свидетели или мы можем предположить, что они могут быть.

Мы ощущаем чувство стыда, когда чувствуем: дискомфорт, растерянность, раскаяние, сожаление, чувствуем себя слабыми, беззащитными, ожидаем от окружающих негативную оценку, насмешливого или презрительного отношения, непринятия и агрессии.

Мы понимаем чувство стыда как то, что «я не прав»; это чувство сопровождается ощущением бессилия изменить ситуацию, апатии и безысходности.

“Отрицательное” чувство стыда.

Одно из самых разрушительных свойств чувства стыда является то, что оно направлено на личность человека, бьет по его самооценке. Стыд глубоко связан с ощущением себя, осознанием, кем мы являемся. Когда мы слушаем комментарии, замечания и придирки от окружающих к нашему поведению и характеру, мы воспринимаем их как истину о том, кто мы есть, видим себя именно такими еще долгое время. Часто люди думают, что пристыдив кого-то, смогут вдохновить человека на перемены. Однако, стыд имеет противоположный эффект, он причиняет боль человеку, вызывая ненависть к себе и чувство позора. Позор порождает множество психосоциальных проблем: депрессию, токсикоманию, неверность, агрессию…

Чувство стыда под контролем!

  1. Распознание этого чувства. Его очень часто путают с виной. Но мы уже знаем проявления этих чувств и их различия. Здесь важно отметить тот факт, что вслед чувству стыда может возникнуть чувство вины и чувство обиды. И их тоже важно осознать и не допустить их отрицательного влияния.
  2. Важно принять это чувство с чувством собственного достоинства. С пониманием того, что стыдно бывает всем, что все могут оказаться в такой ситуации.

Важно посмотреть объективно на ситуацию. Можно представить, что в этой ситуации находится другой человек и попробовать отследить свои чувства к этому человеку в вашей ситуации.

  1. Возьмите лист бумага, разделите его на две части. С одной стороны нужно выписать все свои мысли и чувства относительно того, почему возникло чувство стыда у вас. С другой стороны написать свои чувства по отношению к другому человеку в такой же ситуации.
  2. На этом этапе важно отследить такое чувство как “конструктивная вина” – вина, которая анализирует ошибки и призывает к действию (в зависимости от ситуации). Или попробовать поделиться своим чувством стыда с близким человеком, признавая свои ошибки, ответственность или комичность ситуации.
  3. Следующий этап понадобится тем, у кого чувство стыда возникло от поступка или личного качества. Это чувство всегда сопровождается виной. Здесь необходимо действовать по правилам “конструктивной вины”. Это мощный мотиватор к действию, после осознания своих ошибок. Действия должны быть направлены на исправление или смягчения своих ошибок/недостатков. И, конечно же, необходимо понимать, что ошибаются все и вы имеете право на ошибку! Важно попытаться все исправить и после личного опыта больше их не допускать.

Автор Елена Куприянова

Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх