Помост

Вопросы веры

Нейробика упражнения для мозга

Зарядка для ума: 25 секретов нейробики консультация на тему

Зарядка для ума: 25 секретов нейробики
Изо дня в день выполняя одну и ту же работу, нам становится труднее сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает, а некоторые вещи и вовсе остаются непонятными… Чтобы этого не происходило, мозг нужно тренировать.

Для начала разъясним, что же такое нейробика?
Нейробика — это умственная гимнастика, аэробика для мозга, направленная для улучшения мыслительной деятельности. Термин был введен Лоуренсом Катцем и Мэннингом Рубином из США. Они же и разработали особую умственную зарядку.

Кому полезна?

Нейробикой необходимо заниматься всем: детям — чтобы учиться сосредотачиваться и усваивать новые материалы; взрослым — чтобы поддерживать свой мозг в тонусе и предотвратить ухудшение памяти.

Умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного ухудшается связь. Прежде считалось, что однажды давшая сбой клетка мозга не восстанавливается, но сейчас это утверждение опровергнуто. Оказывается, нервные клетки, а также клетки головного мозга, можно восстановить в ходе регулярных умственных тренировок. Именно для этих целей и была разработана нейробика.
Главные задачи гимнастики:
стимуляция работы мозга
тренировка памяти
Техника
Зарядка для мозга очень проста, но в то же время невероятно эффективна. Упражнения не требуют специальной подготовки и определенного времени — их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны.
При регулярных тренировках некоторые упражнения станут частью вашей жизни, что пойдет только на пользу.
Упражнения для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах — это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире — ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — правой.
5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов.
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.
7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз — откажитесь от стереотипов.
10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт — вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.
14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты — очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.
5 упражнений для развития памяти
1. Скажите себе: запомни это!
Например, если вам представили незнакомого человека, проговорите про себя его имя и велите себе его запомнить. Так вы бессознательно переведете эту информацию в статус более важной.
2. Найдите мотивацию
Постарайтесь представить, чем человек, имя которого нужно запомнить, может быть вам полезен в будущем? Поиск мотивации будет стимулировать работу мозга, и запомнить имя будет легче.
3. Ассоциируйте
Выберите 10 неподвижных вещей в вашем доме или офисе. Запомните их в определенной последовательности (для этого нужно выявить закономерность). В будущем, когда вам нужно будет запомнить какой-либо список, ассоциируйте каждый пункт списка с этими предметами. Когда нужно будет вспомнить список, просто пройдите глазами по 10 выбранным предметам.
4. Изучайте иностранные языки
Это самым непосредственным образом активизирует память и развивает ассоциативное мышление. Станет легче запоминать не только иностранные слова, но и факты из повседневной жизни, которые прежде требовали постоянного напоминания.
5. Запоминайте номера телефонов
Для начала выучите номера телефонов, в том числе и сотовых, тех, с кем вы общаетесь чаще всего. Затем приступайте к запоминанию номеров менее важных людей. Посмотрите на номер, отведите глаза, повторите цифры про себя — и так до тех пор, пока номер окончательно не останется в памяти.
В дальнейшем ненужные телефоны из-за ненадобности забудутся, и это нормально. Главное — продержать в памяти информацию хотя бы несколько дней.
Увеличить IQ за 10 минут
Да, возможно и такое! Техника также очень проста, но она позволит улучшить интеллектуальные способности за короткое время.
1. Дышите глубоко
Одно из самых простых и эффективных упражнений. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, а к мозгу начинает поступать больше кислорода. Мозговую деятельность одинаково эффективно улучшают и релаксация, и большое количество кислорода в крови. Причем дышать нужно только через нос. Научиться правильно расслабляться и глубоко дышать можно, используя медитацию.
2. Аутогипноз
Это специальные психологические упражнения. Они разрабатываются индивидуально для каждого человека и требуют контроля. Поэтому аутогипноз советуется проводить только со специалистом, хотя бы на первоначальной стадии.
3. Сидите прямо и закройте рот
Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво». Поэкспериментируйте: сначала решите в уме какую-нибудь математическую задачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем — выпрямившись, с закрытым ртом. Вы сразу увидите разницу.
4. Физическая нагрузка
Физических упражнений достаточно для того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь. Небольшая зарядка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность. Лучше всего пройтись, но и простых упражнений на месте (приседания, прыжки) может быть достаточно.
5. Питайтесь правильно:
Употребляйте в пищу гинкго
Доказано, что это растение увеличивает кровообращение в головном мозге, улучшает память и концентрацию даже после однократно приема.
Пейте кофе
Исследования показали, что кофе, а также другие кофеиносодержащие напитки, способны увеличить скорость поиска решений. Эффект временный, но ведь кофе можно пить каждый день.
Исключите сахар
Этот продукт наоборот затрудняет мыслительный процесс из-за большого количества углеводов.
Если вам требуется сохранить ясность ума, например, перед важной деловой встречей, не рекомендуется также есть картофель и мучные изделия, приготовленные на основе белой муки.
Старайтесь внести в свою жизнь больше разнообразия! Активная, полная новых ощущений и эмоций жизнь не позволит вам заскучать и сохранит ясность ума на долгие годы.

Чем дольше вы выполняете одну и ту же работу, тем тяжелее вам становится сосредотачиваться и концентрировать свое внимание на чем-то новом. Ваша память постепенно ослабевает, а некоторые привычные для других людей явления и вещи остаются для вас совершенно непонятными.

Но не стоит отчаиваться! Если вы до сих пор думаете, что клетки головного мозга, переставшие полноценно выполнять свои основные функции, невозможно восстановить, то вы ошибаетесь. Сделать это не так уж и тяжело, если вы не будете лениться и начнете регулярно тренировать свой мозг. Не забывайте, что он требует к себе особого внимания! Если вы всегда будете помнить об этом и систематически тренировать свой мозг, то до глубокой старости у вас не возникнет никаких проблем с памятью или концентрацией внимания.

Научно доказано, что систематические умственные нагрузки восстанавливают клетки мозга и укрепляют связи между ними, которые с возрастом начинают ослабевать. Более 10 лет назад весь мир узнал о нейробике, которая сразу же завоевала сердца многих людей, желающих сохранить ясный ум и светлую голову до самой старости.

Что же такое нейробика? Кому она нужна и в чем заключается её польза для человеческого мозга? Какие эффективные упражнения для восстановления мозговых клеток предлагает нейробика? Сегодня рассмотрим эти и многие другие важные вопросы, касающиеся данной темы.

Что такое нейробика?

Нейробика – это комплекс простых, но очень эффективных упражнений, благодаря которым мозг развивается, концентрация внимания и память улучшаются, а процессы саморазвития и самосовершенствования ускоряются. Человек, который регулярно выполняет эти упражнения, через некоторое время с удивлением заметит, что ему намного проще запомнить необходимую информацию. Он перестанет мыслить шаблонно, начнет намного быстрее и эффективнее решать поставленные перед ним задачи, откроет в себе новые таланты и способности, о существовании которых он и не догадывался!

Лоуренс Кац

Понятие «нейробика» впервые начали использовать в США. Известный нейробиолог доктор Лоуренс Кац, проведя множество серьезных исследований, сумел доказать, что стандартная, монотонная и требующая типичных действий работа негативно влияет на умственные способности и заметно снижает их уровень. Если работник каждый год изо дня в день повторяет одни и те же действия, то у него автоматически включается «автопилот». Из-за этого со временем память такого человека ослабевает, внимание ухудшается, а новая информация воспринимается очень плохо.

Американский писатель Меннинг Рубин, который имеет непосредственное отношение к возникновению термина «нейробика», отмечает, что уровень мыслительных способностей у людей, которые постоянно выполняют одни и те же действия, снижается из-за того, что они совершенно не заставляют работать собственный мозг. А если мозг долгое время остается без работы, то это становится причиной того, что передающие нервные импульсы отростки нервных клеток (дендриты) сначала истончаются, а потом и вовсе атрофируются. Чем больше ухудшается связь между мозговыми клетками, тем ниже становится уровень умственных способностей.

Примечательной особенностью нейробики является тот факт, что во время выполнения комплекса упражнений задействуются все 5 человеческих чувств: вкус, слух, обоняние, зрение, осязание. Благодаря этому в головном мозге активизируются разные участки, которые через некоторое время начинают работать эффективнее, слаженнее и быстрее.

Польза нейробики для головного мозга

Нейробика, суть которой заключается в том, чтобы внести новизну в рутинные действия и изменить привычный ход событий, полезна не только взрослым и людям преклонного возраста, но и детям, подросткам, молодым людям. Заменяя привычные и рутинные действия, над выполнением которых человек уже давным-давно не задумывается, на новые и непривычные, можно легко активизировать работу мозга, улучшить память и внимание! В процессе поиска нестандартных и непривычных решений наш мозг начинает вырабатывать нейротропин в больших количествах, благодаря которому новые дендриты синтезируются в два раза быстрее, а уровень умственных способностей постепенно повышается.

Школьникам и студентам нейробика поможет улучшить усидчивость, внимание и успеваемость, молодым и перспективным специалистам – более быстро и эффективно усваивать новую информацию, легко адаптироваться к любым изменениям, быть успешными личностями не только на работе, но и в личной жизни. Стремящимся к самосовершенствованию людям среднего возраста, желающим держать мозг в тонусе, нейробика нужна для улучшения качества работы и повышения уровня продуктивности. Людям преклонного возраста регулярные нейротренировки дадут возможность сохранить ясность и остроту ума, снизить риск возникновения и развития многих заболеваний, вызванных возрастными изменениями.

Несколько слов о технике

Нейробика – простая, но очень эффективная гимнастика для ума, которая не требует от человека специальных навыков или подготовки. Упражнения, главными целями которых являются тренировка памяти и стимуляция мозга, можно выполнять дома, по дороге на учебу или работу, в общественном транспорте, во время приготовления еды, в ванной и т.д.

Если вы будете регулярно выполнять предложенные ниже упражнения, то некоторые из них в ближайшем будущем станут частью вашей повседневной жизни и принесут вам и вашему мозгу много пользы! Не забывайте, что эмоциональный фон в этом деле имеет очень большое значение. Поэтому делайте только то, что вызывает у вас сильные эмоции и не оставляет равнодушным!

Чередуйте легкие виды действия с сильной концентрацией внимания. Для достижения необходимых результатов не забывайте, что мозг нужно тренировать регулярно, а не от случая к случаю. Относитесь к нейробике не как к серьезной и ответственной задаче, а как к полезному и необходимому вашему головному мозгу развлечению! Специалисты советуют каждый день выполнять 2 – 4 упражнения. Этого вполне достаточно, чтобы держать мозг в тонусе.

8 эффективных упражнений

№1

Почаще читайте те книги, газеты, журналы, статьи в интернете, которые никак нельзя отнести к кругу ваших интересов. Если вы увлекаетесь фантастикой и автомобилями, то смело открывайте журнал, в котором предприниматели и банкиры делятся своим опытом с новичками! Если вы любите вязать крючком, обратите свое внимание на детективную литературу. Любителям шумных вечеринок нужно чаще читать классические романы, а любителям классики – интересоваться инновационными технологиями и архитектурой.

Не стремитесь как можно глубже изучить ту тему, которой раньше вы совершенно не интересовались. Эксперты утверждают, что ваш мозг начнет развиваться и в том случае, если вы просто будете знакомиться с новыми темами, понятиями, явлениями и вещами, о существовании которых вы и не подозревали.

№2

Проведите эксперимент и смените хоть на один день «рабочую» руку. Если все свои повседневные дела вы выполняете правой рукой, то дайте ей заслуженный выходной и попытайтесь чистить зубы, держать вилку, ложку, чашку, причесываться, завязывать шнурки, печатать сообщения на телефоне и компьютере, держаться за поручень в общественном транспорте, застегивать пуговицы, открывать и закрывать дверь и т.д. только левой рукой.

Людям с «рабочей» левой рукой иногда очень полезно переложить ручку в правую руку и попытаться ею написать хоть несколько слов, а людям с правой «рабочей» рукой – в левую руку. Ваш мозг обязательно скажет вам за это большое спасибо!

Благодаря данному упражнению вы сможете не только активизировать работу менее развитого полушария мозга, но и сделать связь между двумя полушариями более крепкой, развить нестандартное мышление и творческие способности.

№3

Привыкли ходить на работу, учебу или в магазин одной и той же дорогой? Пришло время выйти на новый и пока еще незнакомый вам путь! Не расстраивайтесь, если новая дорога будет длиннее. Чем больше вы пройдете пешком, тем больше калорий сожжете. Поэтому новый и непривычный для вас путь не только благотворно подействует на ваш мозг, но и поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов.

№4

Очень часто мы, отвечая на тот или иной стандартный вопрос, использует типичные штампы и клише. Если вам задали обычный вопрос о том, как у вас дела, то старайтесь ответить какой-нибудь новой и непривычной для вас фразой. Вместо того чтобы ответить, что у вас все в порядке, скажите, что каждый ваш новый день похож на дверь с необычным замком, но вас всегда неизменно ждет успех, ведь вы носите универсальный ключ в кармане, который способен справиться с любым замком.

Если вопросов вам пока никто не задает, но старайтесь думать новыми фразами и словами. Расширяйте свой словарный запас и обязательно верьте в себя и свои силы.

№5

Если вы любите смотреть телевизионные передачи, то данное упражнение вам точно понравится. Сначала отключите звук у телевизора, а затем просто смотрите на картинку и попытайтесь угадать, о чем говорят люди на экране. Воспроизводите фразы и не бойтесь делать ошибки.

Данное упражнение можно выполнять вместе с родственниками, друзьями или второй половинкой. Веселые и приятные эмоции всем присутствующим и принимающим участие в этой игре людям гарантированы.

№6

Людям, которые постоянно куда-то спешат и торопятся, следует замедлить свой темп! Вы привыкли тратить на обед менее 10 минут? Постарайтесь растянуть трапезу хотя бы на 30 – 40 минут. Осознавайте каждое свое движение и получайте от созерцания самого себя истинное удовольствие.

Если же вы привыкли все делать медленно и неспешно, то хотя бы один день поживите в более быстром и активном темпе. Вы с удивлением заметите, что в сутках все же не 18, а 24 часа.

№7

Хотите улучшить работу своего мозга? Тогда выработайте в себе привычку иногда передвигаться по своему жилищу с полностью закрытыми глазами. Когда ваши глаза закрыты, остальные органы чувств становятся чувствительнее к внешним раздражителям и начинают работать более эффективно.

Поначалу просто пройдитесь по коридору, дойдите от комнаты до кухни, выйдите на балкон и т.д. Уверенные в себе и своих силах люди могут попробовать принять душ или ванну с закрытыми глазами.

№8

Проводите выходные или отпуск в тех местах, где вы еще никогда не бывали. Посещая другой город или чужую страну, внимательно наблюдайте за поведением местного населения, запоминайте типичные для этой местности фразы, наслаждайтесь необычными пейзажами, красочными вывесками, фокусируйте внимание на названиях ресторанов, отелей, музеев, достопримечательностей и т.д.

Если у вас нет возможности или желания путешествовать, то начните более глубоко изучать собственный город. Посещайте выставки, музеи, концерты, исследуйте те районы, в которых вы очень редко бываете. Не забывайте почаще выезжать на природу и дышать свежим воздухом, который насытит ваш мозг кислородом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нейробика: упражнения для мозга

Нейробика (по аналогии с аэробикой – зарядкой для тела) – комплекс специальных упражнений для развития мозга.

Суть этого подхода заключается в организации работы органов восприятия (зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса) по-новому, не так, как мы привыкли. Между различными видами ощущений создаются новые ассоциативные связи.

При выполнении шаблонных, однотипных задач мозг человека перестает развиваться. Если не давать ему новую пищу – информацию, навыки и т.д., ухудшается память, снижается концентрация внимания. Если же каждый день привычную рутину разбавлять новыми впечатлениями или одну и ту же работу выполнять по-разному (например, в различном темпе или другим способом), то мозг будет образовывать новые связи между нейронами, следовательно, познавательные процессы будут улучшаться.

Нейробика полезна людям всех возрастов. Детям, школьникам и студентам упражнения помогут улучшить память и концентрацию внимания при усвоении новой информации, а значит и успеваемость. Взрослым же нейробика позволит поддерживать мозг в постоянном тонусе. В любом возрасте развивается креативность, абстрактное мышление, повышается настроение. Кроме того, это отличная профилактика слабоумия.

Чем еще хороша нейробика? Упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте. Например, принимать душ и чистить зубы без света, ходить на работу по новому маршруту, смотреть кино с выключенным звуком, пытаясь воспроизвести диалог героев и т.д.

Что еще можно делать для развития мозга:

  • Укреплять межполушарные связи, выполняя привычные действия – расчесываться, чистить зубы, писать не той рукой, которой вы привыкли. Если вы правша, учитесь выполнять это левой рукой, и наоборот.
  • Развивать тактильную чувствительность, ощупывая кусочки ткани разной фактуры или монеты разного достоинства с закрытыми глазами.
  • Готовить новые блюда, необычные и непривычные.
  • Сделать дома перестановку, сменить заставку на рабочем столе.
  • Менять привычный темп жизни. Если вы все время куда-то спешите – замедлитесь, растяните свой завтрак вместо 10 минут на 30. Получите удовольствие от принятия пищи, от того, как вы смакуете каждый кусочек. Если же вы, наоборот, медлительны, попробуйте выполнить что-то в быстром и активном темпе.
  • Посещать новые места, знакомиться с новыми людьми.
  • Решать логические головоломки, изучать новый язык, играть в шахматы.

Новые впечатления обогащают нашу жизнь, держат мозг в тонусе, развивают внимание, память, мышление, воображение. И что самое важное – повышают качество жизни и улучшают эмоциональный фон.

Живите интересно и красочно! Используйте свой мозг по максимуму!

Мозг может меняться под властью тех мыслей, которыми он наполнен, ум в силах влиять на мозг. Когда мы учимся, мы меняем работу мозга, прокладывая новые пути для мысленных электрических импульсов.
В нашем мозгу 100 млрд. нейронов – это больше, чем звезд в нашей галактике! Каждая клетка в свою очередь может дать 200 тыс. ответвлений. Таким образом, мозг имеет огромные ресурсы, чтоб хранить воспоминания объемом примерно за 3 млн. лет.

Волшебные деревья разума

Учёные называют это «волшебными деревьями разума», потому что нервные клетки мозга похожи на ветвистые деревья. Мысленные электрические импульсы между нейронами передаются через синапсы – зоны контакта между нейронами.
Средний нейрон человеческого мозга имеет от 1000 до 10 000 синапсов или контактов с соседними нейронами. Синапсы имеют небольшую щель, которую должен преодолеть импульс.
Когда мы учимся, мы меняем работу мозга, прокладывая новые пути для мысленных электрических импульсов. При этом электрический сигнал должен «перепрыгнуть» через щель синапса для образования новых связей между нервными клетками.
Эту дорогу ему труднее всего пройти первый раз, но по мере обучения, когда сигнал преодолевает синапс снова и снова, связи становятся все «шире и прочнее», растет число синапсов и связей между нейронами.
Образуются новые нейронные микросети, в которые и «встраиваются» новые знания: убеждения, привычки, модели поведения. И тогда мы, наконец, чему-то научились. Эту способность мозга называют нейропластичностью.
Именно число микросетей в мозгу, а не его объем или масса, имеют определяющее влияние на то, что мы называем интеллект.
Попутно хочу заметить, что в раннем детстве, когда проходит самый интенсивный период обучения, для ребенка крайне важна богатая и разнообразная развивающая среда.

Нейропластика – это одно из самых удивительных открытий последних лет.

Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Но в 1998 году группа американских ученых доказала, что нейрогенез происходит не только до 13-14 лет, но и всю нашу жизнь, и что у взрослых людей тоже могут появляться новые нервные клетки.

Они установили, что причиной уменьшения наших умственных способностей с возрастом является не отмирание нервных клеток, а истощение дендритов, — отростков нервных клеток, через которые проходят импульсы от нейрона к нейрону. Если дендриты постоянно не стимулировать, то они атрофируются, теряя способность к проводимости, словно мышцы без физической нагрузки.

Одни и те же ежедневные действия формируют шаблонное поведение — наши привычки, — при этом используются и укрепляются одни и те же нейронные связи. Так происходит встраивание нашего «автопилота», но при этом страдает гибкость нашего мышления.
Наш мозг нуждается в упражнениях. Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют несколько органов чувств; выполнять обычные действия необычным способом, решать новые проекты, стараясь уходить от «автопилота» привычных схем.

Привычка ослабляет способности мозга. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления, новые задачи, новая информация, – одним словом – перемены.
До 1998 года считалось, что рост дендритов происходит только в раннем возрасте, но исследования доказали, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потерянных старых.

Доказано, что нейронные сети способны меняться в течение всей жизни человека и наш мозг хранит в себе огромные ресурсы нейропластичности – способности менять свою структуру.

Известно, что наш мозг состоит из эмбриональной ткани, то есть той, из которой состоит эмбрион. Поэтому он всегда открыт для развития, обучения и для будущего.
Мозг способен простой мыслью, воображением, визуализацией изменять структуру и функцию серого вещества. Ученые убеждаются, что это может происходить даже без внешних воздействий. Мозг может меняться под властью тех мыслей, которыми он наполнен, ум в силах влиять на мозг. Наш мозг создан природой с расчетом на обучение и подобные изменения!

В Библии сказано:
«Преобразуйтесь обновлением ума вашего».

Все вышесказанное подводит нас к пониманию того, что для реального достижения целей требуется фундаментальное изменение способа работы вашего мозга – преодоление генетической программы и прежнего воспитания со всеми многолетними убеждениями.
Вы не просто должны лелеять мысли в своем воображении, которые присутствуют не дольше новогоднего «все, больше не пью», а переучивать свой мозг, создавая новые нейронные структуры.

Нейрологи говорят:
«Нейроны, которые вместе сходятся, вместе и водятся».
Новые нейронные структуры вашего мозга будут создавать совершенно новые сети, «блок-схемы», приспособленные для решения новых задач.
«Ваша задача — перекинуть мост через пропасть между вами и желаемыми це¬лями». Эрл Найтингейл

Метафорически этот процесс можно иллюстрировать на следующем примере. Представьте, что ваш мозг с его ограничивающими убеждениями – это стакан с мутной водой. Если бы вы сразу выплеснули грязную воду, помыли стакан и набрали чистую – это был бы шок для всего организма. Но, подставив стакан по струю чистой воды, вы постепенно замените мутную.

Точно так же для обучения мозга новому образу мыслей нет нужды резко «стирать» старый. Необходимо постепенно «заливать» подсознание новыми позитивными убеждениями, привычками и качествами, которые в свою очередь будут генерировать эффективные решения, приводя вас к нужным результатам.

Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и телу, необходима «физзарядка». Профессор нейробиологии Лоуренс Кац (США) разработал комплекс упражнений для мозга – нейробику, позволяющую нам иметь хорошую «ментальную» форму.
Упражнения нейробики обязательно используют все пять чувств человека — причем, необычным образом и в разных комбинациях. Это помогает создавать в мозгу новые нейронные связи.

При этом наш мозг начинает вырабатывать нейротропин, вещество, способствующее росту новых нервных клеток и связей между ними. Ваша задача —каждый день менять привычные и шаблонные действия на новые, непривычные.

Цель упражнений нейробики — стимуляция мозга. Заниматься нейробикой просто — нужно сделать так, чтобы в процессе привычной деятельности по-новому были задействованы ваши органы чувств.

Например:

  • проснувшись утром, примите душ закрытыми глазами,
  • почистите зубы другой рукой,
  • постарайтесь одеться на ощупь,
  • отправьтесь на работу новым маршрутом,
  • сделайте привычные покупки в новом месте и еще много чего.

Это увлекательная и полезная игра.
Нейробика полезна абсолютно всем. Детям она поможет лучше концентрироваться и усваивать новые знания, а взрослым — поддерживать свой головной мозг в отличной форме и избежать ухудшения памяти.
Главный принцип нейробики — постоянно изменять простые шаблонные действия.
Давайте задание своему мозгу решать привычные задачи непривычным для него образом, и постепенно он отблагодарит вас прекрасной работоспособностью.
Итак, мы способны обучать свой мозг новому образу мышления. Начав менять свои шаблоны и убеждения, вы увидите, что меняясь изнутри, вы начнете менять все вокруг, словно порождая эффект расходящихся волн.
Помните: внешний Успех всегда есть производная от Успеха внутреннего.
Иисус учил: «Как вы мыслите, так вам и будет».
Так создается новая «матрица» вашего мышления, которая ведет вас к переменам.

(С.Бернов)

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх