Помост

Вопросы веры

Почему я сова

Как стать оборотнем: два старинных обряда превращения в волка

Тема оборотничества волнует людей и поныне. Особенно это касается превращений в волка. Оборотни бывают прирожденные — в медицинской практике подобное состояние называется ликантропией. Однако оборотнем можно стать и добровольно, выполнив магический обряд. Брат моей подруги решил стать волком несколько лет назад и ушел жить в глухую деревню, мы его уже давно не видели. Как стать оборотнем, какие преимущества дает оборотничество, нужно ли это в современном мире? Поговорим об этой теме в статье. Также я поделюсь с вами некоторыми старинными обрядами превращения в волка.

Люди-волки

Как я уже говорила выше, волком можно родиться. Но это состояние считается болезнью под названием ликантропия. Ликантропы превращаются не только в волков, но и в других зверей и птиц. Есть люди-растения, которые не мыслят себя иначе и не стремятся к проявлению человеческой сущности.

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Все слышали про укус оборотня, и это было красочно показано во многих мистических фильмах. Считается, что и ликантропией можно заразиться через укус больного человека. Видимо, легенда об укусах оборотней берет начало именно в этом действе. Скорее всего, важную роль играет слюна ликантропа, которая и попадает внутрь человека через укус.

На заметку! Ликантроп каждое полнолуние превращается в зверя (приобретает его повадки и манеры), независимо от своего желания.

Конечно, в ликантропии приятного мало, так как каждое полнолуние человек «выпадает» из социума и подчиняется животным инстинктам. Это психическое заболевание, которое характеризуется расстройством самовосприятия. Больной ощущает себя животным и полностью копирует его повадки, вплоть до поедания сырого мяса. Разубедить трансформировавшегося человека в том, что он человек, бесполезно: больной считает, что его грубо обманывают.

На заметку! В средние века участь ликантропов была предрешена: сожжение на костре.

Почему человек заболевает ликантропией? Ученые выяснили, что виновником заболевания является головной мозг: нарушения в определенных участках, отвечающих за движение и ощущение. Превращается ли человек в зверя полностью? Нет, подобной трансформации не происходит, хотя в некоторых случаях может развиться сильное оволосение или произойти трансформация ногтевых пластин. Но по большей части трансформируется только самовосприятие и поведенческие реакции.

Отличительные черты ликантропов:

  • высокий рост;
  • мощное телосложение;
  • густой волосяной покров по телу;
  • крупные зубы с выступающими резцами;
  • заостренные уши;
  • сросшиеся брови.

Поведенческая реакция ликантропов тоже имеет отличия. Они стараются избегать конфликтных ситуаций, так как подвержены неконтролируемым вспышкам гнева. Также они отличаются угрюмым нравом и молчаливостью, любят пребывать в одиночестве и предаваться своим собственным мыслям.

Иногда можно встретить и обычных людей с подобными чертами характера и внешними особенностями. Тогда нужно проследить за ними в полнолуние: исчезновение человека из социума в дни полнолуния выдаст в нем ликантропа. Бессонные лунные ночи тоже накладывают свой отпечаток на поведение человека: он становится раздражительным, выглядит утомленным и усталым.

Обряд превращения в волка

Как стать оборотнем в реальной жизни, чтобы контролировать свое состояние? В этом помогут магические обряды. Магия вообще отличается контролем над всеми своими действиями и побуждениями, настоящая магия.

Важно! Приобрести формы волка или другого животного невозможно. Искусство оборотничества состоит в том, чтобы обрести силу выбранного животного, не утратив человеческий облик.

Зачем человеку превращаться в волка? Для обретения его животных качеств и сверхвозможностей:

  • ловкость;
  • бесстрашие;
  • ночное зрение;
  • выносливость.

Человек обретает острое зрение, тонкий слух и молниеносную реакцию. Именно для обретения подобных качеств и совершают обряд оборотничества. Для проведения обряда совершенно не обязательно доставать кровь летучей мыши или убивать волка, хотя до наших дней дошла информация о подобных действиях.

Например, дошла информация о старинном ритуале оборотничества, когда нужно было выпить дождевую воду из волчьего следа в лесу. Также существовал более сложный ритуал, который предполагал убийство волка. Нужно было собрать свежую кровь зверя, освежевать шкуру и носить ее несколько дней. В наши дни подобные ритуалы невыполнимы, поэтому обратим внимание на другие варианты.

Зелье для оборотничества

Как стать волком без укуса оборотня, убийства животного и блуждания по лесу в поисках волчьих следов? Нужно сварить оборотное зелье из трав:

  • зверобой;
  • листья ежевики;
  • плоды шиповника.

Травы берут в равных количествах и варят в воде 15 минут. Огонь должен быть умеренным после закипания. Конечно же, травы нужно сорвать самостоятельно в лесу или лесополосе. Когда травы остынут, в зелье добавляют капельку своей крови. Бутылек с зельем помещают в холодильник на боковую полку, чтобы оно настоялось неделю. После этого зелье процеживают через марлю.

В полнолуние отправляются в лес, разводят костер и снимают всю одежду. Затем выпивают зелье залпом и кидают пустой бутылек в огонь костра. Поизносят заклинание:

После произнесенного заклинания вы трансформируетесь в волка и останетесь им на все три дня полнолуния. Когда луна пойдет на убыль, трансформация исчезнет.

Укус волка

Бытует мнение, что оборотнем можно стать после укуса волка. Так как в лес никто не отважится идти, то идут в зоопарки. Там отчаянные любители экстрима специально злят волка, чтобы он укусил их за руку. Вот только время укуса должно быть определенным — ночь. Как пробраться в зоопарк ночью, та еще проблема. Но разве будущих юных оборотней такие мелочи остановят, особенно после просмотра сериала «Сумерки»?

На заметку! Считается, что с укусом в человека входит энергетика волка.

Укус волка должен быть настоящим, то есть, клыки должны пронзить кожу. Это ужасно больно. К тому же, всегда есть риск заразиться не оборотничеством, а обычным бешенством. Поэтому лучше подстраховаться прививкой от бешенства в клинике.

Теперь можно приступать и к обряду оборотничества, раз укус получили и от бешенства подстраховались. Обряд состоит из приготовления волчьего зелья, как было описано выше.

Совет

Превращение в волка магическим путем не представляет большой сложности. Однако трансформация в зверя не пройдет без последствий, и изменение в поведении станет заметным для всех. Особенно это касается полнолуний, когда животная природа будет брать верх. Если вам удастся подчинить контролю разума животные инстинкты, тогда вы выйдете победителем из этой битвы.

Но если силы воли не хватит, чтобы контролировать проявление в себе зверя, тогда дело может закончиться совершенно непредсказуемым результатом. Заинтересованность органов правопорядка будет выглядеть слишком мягким событием по сравнению с интенсивным лечением в психиатрической больнице. Подумайте над этим серьезно.

Как по-настоящему стать оборотнем

В мифологии оборотнем называется агрессивное, часто злое существо. По древним легендам оно превращается в зверя без своего желания или под действием определенных внешних, природных причин. Ритуал, как стать оборотнем, наделяет нечеловеческой силой, но требует соблюдения осторожности.

Кто становился оборотнем по легендам

В мифологии оборотень, как некое перевоплощение человека, не всегда способен совладать с собой или осознать, что с ним происходит.

Самая часто встречающаяся причина, почему человек становился оборотнем — он был укушен другим оборотнем. Инициализация в некий закрытый круг происходила либо сознательно, когда оборотнем выбирали могущественного человека, либо случайно — зверь напал на человека, но тот чудом выживал.

Согласно легендам, самый простой способ, как запустить превращение — укусить человека. После укуса происходят некие трансформации, постепенно изменение физического тела. Первым меняется внутренний мир человека. Он ощущает, что теряет прежние качества и привычки, и становится другой личностью.

Другой вид перевоплощений, описанный различными мифами и древними историями, рассказывает о родовом проклятии. Согласно писаниям, проклятие, павшее на целое семейство, отражалось на всех мужчинах. Отец передавал проклятие сыну, а тот своим детям. После наступления определенного возраста парни начинали превращаться — чаще в определенную фазу Луны.

Последняя причина, почему люди превращались неких оборотней — сделанный ими выбор. Проведенный в домашних условиях ритуал наделял их силой, трансформировал их в настоящих, но очень сильных зверей.

По легендам, чтобы рецепт стать оборотнем сработал, необходимо обладать некими качествами:

  • хорошей физической силой,
  • внутренней силой духа, чтобы пережить первое перевоплощение.

Каждый вид трансформаций был привязан к определенным правилам. В большинстве легенд проклятие оборотней касалось только мужчин. Слабые и больные не были способны пережить первое перевоплощение. Глупые и недалекие люди, не наделенные ловкостью в обычной жизни, также редко выживали, потому что оборотням приходилось много прятаться или скрывать свою истинную натуру.

Какие есть древние обряды для превращения в оборотня

Современные обряды для получения некой силы не исключают родовой предрасположенности. В определенном возрасте, чаще после пубертатного периода, парни осознают свое тело и его возможности. В подростковом возрасте активируются родовые линии. В момент взросления ритуалы, как надежный способ стать оборотнем, самые эффективные.

У каждого обряда есть свои ограничения и предостережения:

  1. Необратимость. В случае призыв силы оборотня, человеку редко удается вернуть прежний порядок вещей или старую жизнь. Заклятия очень сильные, поэтому читать их необходимо с полной уверенностью в принятом решении.
  2. Секретность. Чтобы человеку стать оборотнем, он должен стать одиночкой и максимально закрывать от посторонних людей. Когда ритуал сработает, ему придется скрываться или даже врать, потому что с большой силой возрастает и цена за нее.
  3. Осторожность. Заклинание, чтобы стать оборотнем, весь ритуал и его подготовка должны быть соблюдены. Любые нарушения послужат причиной неправильной работы ритуала, и как результат — заговорщик только пострадает, потеряет жизненные силы.

Выбор обряда также зависит от того, какая конечная цель заговорщика. Временные ритуалы менее сильные, но они позволяют максимально безболезненно превратиться обратно в человека. Сильные обряды не имеют обратимости, и они наделяют человека самой большой силой.

Как выбрать вторую ипостась

В понятие оборотня также входят сразу несколько основных образов зверей — волка, медведя или барса. Внешний облик всегда отражает сущность хищника, поэтому перевоплощаться в других животных малоэффективно. Чтобы понять, какой облик выбрать, лучше провести дополнительный ритуал.

Женщина-оборотень — белый волк

Перед сном заговорщику необходимо зажечь свечу и обратить к ней:

Когда огонь погаснет, заговорщик ложится спать. Ему нельзя ни с кем больше разговаривать до утра. Ночью ему приснится сон — в лучшем случае образ зверя для призыва будет показан так ярко, что на утро он останется в голове человека. Если ритуал не сработал, его повторяют снова несколько дней подряд, пока образ не будет получен. Выбранный образ поможет в основном ритуале.

Женщина-оборотень превращается в дикую кошку

Вервольф, или волк

Образ волка — смелого, сильного, но справедливого зверя, является одним из самых востребованных в магических обрядах, направленных то, чтобы стать настоящим оборотнем. Волк никогда не нападает без весомой причины. Он быстрый и ловкий. Человек, выбравший волка, как свой образ перевоплощения, наделен похожими качествами: он умеет быть безжалостным, а когда нужно — и милосердным.

Для трансформации в волка используется древний и универсальный обряд. Он наделяет своего владельца не только силой, но и возможностью стать волком только на время. Ритуал не является бесповоротным и действует определенный период. У заговорщика также не будет зависимости от лунных фаз или других природных явлений.

Для перевоплощения в волка необходима кровь волка — заговорщику придется достать настоящую и по возможности самую свежую кровь. В древности животное приходилось убивать самостоятельно и сразу проводить тайный ритуал, чтобы стать оборотнем. Дополнительные атрибуты:

  • стакан чистой родниковой воды;
  • красная бутылка;
  • три свечи.

Лучшее время для проведения ритуала — полнолуние. Сила луны позволит усилить действие каждого слова заклинания. В полночь заговорщику необходимо остаться наедине. Он зажигает свечу, а в бутылке смешивает кровь с водой. Полученная жидкость должна оставаться густой. На нее начитываются слова заученного заклинания:

Заклинание повторяется 5 раз. После заговора ритуал заканчивается. Бутылку необходимо спрятать подальше от чужих глаз и рук. Она должна простоять неделю, набираясь силы. На восьмой день эликсир, чтобы превратиться в волка, используют по назначению — выливать на себя для каждого обращения. Предварительно, перед тем как снова выпить жидкость, снова повторяются слова заклинания. Как только жидкость попадет на тело мужчины, он обретет невероятную силу волка.

Медведь

Еще один прообраз удивительного животного — медведь. Оборотень с его силой способен на любые свершения. Он без труда противостоит врагам, любой внешней негативной силе. Для обращения в медведя используется универсальный ритуал.

Для ритуала понадобится:

  • кровь летучей мыши — желательно свежая;
  • мех любого дикого животного;
  • свежая кровь молодого ягненка.

Для смешивания ингредиентов необходимо использовать большую емкость. Лучше выбрать чашу или прозрачный кувшин. Подходящее время для проведения ритуала — полночь полнолуния. Заговорщику необходимо остаться одному без свидетелей или помощников. Подходящее место проведения ритуала — дом или открытая, но отдаленная от людей местность.

Оборотень — преращение в медведя

Перед ритуалом все жидкости необходимо слить в один сосуд. Потом на него ровно 13 раз прочитать заклинание:

После прочтения заклинания, жидкость нужно перелить в бутылку с темным, лучше с красным стеклом. Сверху ее накрывают мехом животного, приготовленным заранее. До следующего полнолуния нельзя трогать заготовку.

На следующее полнолуние, чтобы обернуться в медведя, с зельем необходимо выйти на улицу. Дома второй этап ритуала проводить нельзя. Свет луны должен полностью освещать мех и сосуд. Обращаясь к нему, заговорщик читает вторую часть заклинания:

После прочтения заклинания эликсиром натирается тело — необходимо обойти все тело. Когда кровь засохнет, остатки атрибутов сжигают. Нельзя оставлять доказательства магического воздействия. Со второго полнолуния человек является посвященным. С каждым новым полнолунием заговорщик будет ощущать прилив силы. Важное предупреждение: полученные силы нельзя использовать для того, чтобы причинить вред близким или любимым людям.

Барс

Чтобы стать оборотнем по-настоящему, проводится быстрый, но действенный обряд. По его результатам тотемным животным для заговорщика становится барс. Главная сложность ритуала — для него понадобится шерсть, шкура и кровь любого дикого животного.

Для обращения в барса необходим особый амулет. Он будет устанавливать связь, чтобы каждый раз обращаться. Его также используют, чтобы проклясть жертву или недруга. Лучшее время проведения ритуала — полнолуние или новолуние.

Ночью необходимо выйти на улицу, устроиться у большого дерева. Нельзя использовать старое дерево. Предварительно подготавливается сосуд или бутылка — он должен быть прозрачным, с темного толстого стекла. В него переливают кровь и смешивают с водой: для лучшего эффекта выбирают воду, принесенную с церкви.

Оборотень барс

Под низ сосуда выкладывают шерсть или кожу животного и амулет. На кровь читают слова заклинания:

После чтения заклинания кровь настаивается до недели. Ее используют каждый раз при полной луне. Кровью натирают ладони, пятки и лицо. После смывают чистой водой. Сила начнет проявляться постепенно и максимально проявится спустя 1-2 месяца. Силу барса нельзя использовать для вреда больным, старикам, беременным женщинам.

Фильмы, в которых человек превратился в оборотня

Образ оборотня активно используется в кино и сериалах. Существа являются очень сильными, но не контролируемыми. Героям стать оборотнем в реальной жизни сложно, и чаще подобное происходит после укуса или в связи с проклятием.

Самые известные работы про оборотней:

  • «Сумерки»,
  • «Дневники Вампира»,
  • «Первородные».

Страшная сказка на новый лад «Красная Шапочка» (2011) рассказывает о целом клане оборотней. Примерно то же самое можно увидеть в сериале «Однажды в сказке».

Самые старые известные фильмы: «Человек-оборотень» 1941 года и фильм «Оборотень» 1913 года. В каждом фильме существа наделены особыми способностями.

Заметки о совах

Совы — в некоторой степени аутсайдеры в птичьем мире: спят не ночью, а днём, трелей не выводят, даже гнезд по каким-то причинам не вьют. Считается, что видят они только в темноте, а света стараются избегать. Так ли это? Предлагаем выяснить, насколько достоверны самые распространенные мифы о совах.

Миф №1. Днём совы ничего не видят
Неправда! Видят прекрасно и даже лучше, чем ночью. Просто в отличие от других птиц совы способны легко ориентироваться и в ночное время. Но это возможно по большей части благодаря тонкому слуху, нежели зрению, хоть и глаза у них действительно неплохо приспособлены к темноте.

Миф №2. Совы днём спят, а ночью охотятся
Не совсем так.

Спит сова в любое удобное для неё время суток. Днём совы вынуждены прятаться не от света, а от других птиц.При виде любой совы все птицы начинают подавать тревожные сигналы и атаковать сову, стараясь ее прогнать. Считается, что подобная реакция птичьей стаи проявляется именно в отношении хищников (а сова — птица хищная).

Поэтому совам только и остается пережидать опасное для них дневное время суток на дереве. Уже в сумерках, когда большинство птиц устраиваются на ночлег, сова вылетает в безопасную для нее среду. Немалую роль в таком режиме сыграло и то, что потенциальная добыча сов (грызуны и крупные насекомые) также ведет ночной образ жизни. А еда, сами понимаете, иногда бывает дороже сна.

Миф №3. Сова — это самка, а филин — самец

Неправда! Филин — это не «муж совы», а отдельный род (лат. Bubo bubo) семейства совиных, один из наиболее крупных представителей отряда совообразных.

Проще говоря, сова — это общее собирательное понятие, которое объединяет различные рода птиц отряда совообразных. Сюда входят филины, сычи, ушастые совы, неясыти и многие другие. Каждый род разделен на виды, у одних только филинов их 19. И, конечно же, среди них есть филины-самки и филины-самцы.

Миф №4. Все совы ухают

А вот и нет! Всем знакомое совиное «уханье» свойственно далеко не всем видам.

При этом совы могут не только ухать, но и свистеть, визжать, щёлкать, по-своему ворчать и хохотать, пронзительно кричать. Полярные совы издают отрывистые лающие и каркающие крики, карликовые совы свистят. Звуки они издают, когда есть повод заявить о своей территории или во время брачного периода.

Миф №5. Совы питаются только мышами

А как насчёт антилопы или ежа?

Бытует мнение, что рацион сов составляют только мелкие грызуны (неслучайно этих птиц фермеры используют в качестве «кошек» в целях борьбы с мышами). Но на мышках, крысах и землеройках совы не останавливаются. Филины, например, могут нападать на мартышек, антилоп и даже волков. Про атаки на беркутов и цапель уже не говорим — случаются они гораздо чаще. Любопытна и необъяснима любовь филинов к мясу ежей — расправляются с ними за милую душу, а в борьбе с ежовыми колючками им помогают массивные когти. Кстати, у сов нет зубов, поэтому добычу они не жуют, а глотают целиком либо разрывают на кусочки.

Миф №6. «Уши» у ушастых сов — это органы слуха

Если бы всё было так просто…

Своё название ушастая сова получила из-за пучков перьев на голове, похожих на ушки. Правда, они не имеют никакого отношения к органам слуха. Настоящие уши совы выглядят куда более прозаично: два больших отверстия, несимметрично расположенных по бокам головы. Правое ухо находится ниже и направлено вверх, чтобы птица могла слышать звуки сверху. Левое расположено выше и направлено вниз, чтобы улавливать звуки снизу. Такое необычное строение позволяет совам улавливать едва различимые писки и шорохи (вплоть до того, что сычи слышат, как ползет по стене таракан). Слуховой аппарат совы усиливает лицевой диск из жестких перьев: он образует канал, направляющий звуки прямо в уши птицы.

Как выжить в мире жаворонков, если ты сова: личный опыт и неожиданный совет

«Утро добрым не бывает» — эта нехитрая поговорка кажется справедливой почти всем, но нашему редактору Кате Коломиец особенно. Дело в том, что Катя — сова, которая с серым зимним рассветом начинает каждый ваш (и наш) день с новостей о помолвке очередной голливудской четы и размолвке в семье Ким Кардашьян. Признаемся честно: всякий раз приходя на работу, мы ожидаем застичь Катю клюющей носом, и неизменно удивляемся ее бодрости. Теперь же, когда сезонная спячка поразила даже лучших из нас, мы решили выведать у Кати ее утренние хитрости и узнать, как ей удается поднимать себя так рано. Вот, что получилось:

«Я самая настоящая сова: мое утро можно назвать добрым, если оно начинается после 13.00, а период активности варьируется с 19.00 и до глубокой ночи. Моя жизнь была легкой и беззаботной, а любой вечер, проведенный дома, приравнивался к катастрофе. Все было прекрасно: и настроение, и здоровье, и отношения с людьми. Пока я не начала работать.

Я вообще считаю, что в социуме жестко дискриминируют сов: рабочий день начинается рано, встречи принято назначать на утро, беспокоить кого-то вечером по деловым вопросом считается бестактным — все словно создано для жаворонков. Вы можете сказать, «подумаешь, приходить на работу в 10 утра — тоже мне, рано». Да, возможно, все было бы проще, если бы я жила и работала в Москве. Но мне не повезло, потому что я «замкадыш», а чтобы приехать в район Марьиной рощи вовремя (хотя бы), нужно выйти из дома в 7. В особо удачные дни в 7.30.

Пару месяцев назад мой график поменялся и теперь я приезжаю на работу к 9, а выхожу из дома в 6.30. То есть, время моего и без того непродолжительного сна сократилось на час — теперь я просыпаюсь в 5.30. А самое ужасное, что, если ты сова, то лечь пораньше практически невозможно. Сказать, что каждый день мне хочется разбить будильник — не сказать ничего. Я ненавижу утро, я ненавижу всех вокруг, я ненавижу себя. Дошло до того, что я начала принимать успокоительные, иначе меня бы выгнали из дома за хулиганство.

  • Стиль жизни

    Весенние вирусы: правила лечения и профилактики

  • Стиль жизни

    Численное преимущество: 5 интересных фактов о Марии Шараповой

Единственный способ стать похожей на человека, проснувшись в полшестого, — начать день с душа. Это уже не вопрос гигиены, это вопрос выживания. Душ должен быть контрастным, а гель для душа — цитрусовым, мятным или хвойным. Не прельщайтесь на аромат кофе — в мыльно-банных средствах он почти всегда мягкий, сладковатый. Убаюкивающий. Еще один проверенный поколениями способ взбодриться — зарядка. Хоть йога, хоть энергичные махи руками под «Пионерскую зорьку» — главное, движение. Но, будем честны, с утра на это воли хватает далеко не у всех.

После душа и укладки я одеваюсь и выхожу из дома, сажусь в теплую машину и встаю в километровые пробки. Да, пожалуй, дорога — единственное, что отнимает у меня кучу времени: два часа туда и столько же обратно. Предвосхищая замечания про общественный транспорт: метро я наелась еще в студенчестве. Меня не прельщает смена трех видов транспорта, давка, потные сограждане и оттоптанные ноги. Лучше я буду сидеть в тепле и уюте. И страдать, но хотя бы под музыку.

На работу я приезжаю намного раньше положенного времени — около 8. Я оказалась в знакомой каждому подмосковному жителю западне: если выйти на полчаса позже — опоздаешь на полтора. С утра на счету каждая минута. Тут на помощь приходит хитрость номер два: первые полчаса в офисе я трачу на то, чтобы накраситься. К тому же, после чашечки кофе мир кажется уже чуть менее ужасным. Часов до 14, когда ощущение такое, будто в глаза насыпали тонну песка.

Когда на мое ворчание про жестокое отношение к совам мне говорят, что нужно относиться к миру лучше и улыбнуться, все, что мне хочется — послать человека куда подальше. Потому что не может хорошее настроение появится у человека, который спал несколько часов. Потому что практически невозможно обмануть биологические часы, но можно помочь себе пережить это состояние.

Что же делать, когда нужно сосредоточиться на работе, а мозг совершенно отказывается работать? Как я уже написала, полезный утренний завтрак проходит мимо, а вот чашка крепкого кофе по приезду — самое то. До обеда этой энергии хватает, чтобы окончательно не стухнуть, а если уж совсем невмоготу — вода в помощь. И лучше холодная. Как бы мне не хотелось спать после еды, основной прием пищи пропускать нельзя: на обед я обязательно ем что-то белковое (чем дольше организм переваривает, тем больше энергии будет), и что-нибудь насыщенное витаминами — ягоды, апельсиновый сок или яблоко. Свежие закуски не только не дадут заснуть, но и улучшат самочувствие в целом. В течение дня я стараюсь чаще выходить на свежий воздух: в конце концов, это не только улучшая работоспособность мозга, но и прогоняет сон. Особенно зимой.

Конечно, лучше сна ничего быть не может. Да такого, чтобы до обеда, а потом не торопясь пойти по своим делам. Скорее всего, это утопия. Потому что, как я уже сказала, мир несправедлив и создан для жаворонков».

Как перестать ворочаться и начать высыпаться. Даже за 4 часа

Инструкция по выбору матраса и подушки от специалистов компании «Аскона»

@duni_cheri

Почему стоит перестать сомневаться и потратиться на анатомический матрас?

Дело в том, что обычные матрасы и подушки сконструированы без учета особенностей строения человеческого тела. Каждая зона тела человека имеет различный вес, который по‑разному воздействует на матрас или подушку. Самая тяжелая — это область бедер и таза, самые легкие — области ног и головы. На обычных матрасах вы будете спать в неестественной для всего тела позе, что может стать причиной дискомфорта и чувства разбитости наутро. В анатомических матрасах разных марок эта проблема решается по‑разному, но решается всегда. У матрасов Askona, например, — независимый пружинный блок, разделенный на зоны различной жесткости. Все сделано так, чтобы во время сна позвоночник представлял собой прямую линию без опасных искривлений. Есть и «обычные» матрасы с 3-зональным пружинным блоком, например, матрас Fortuna, и специальные ортопедические матрасы с 11-зональным пружинным блоком, например, Mediflex Spine Support.

На что обращать внимание при выборе подушки или матраса, если нет противопоказаний и просто хочется нормально высыпаться?

Для начала, на рост — вам должно быть комфортно на матрасе. Ноги и голова не должны упираться в края изделия. Вес влияет на степень жесткости матраса: людям весом более 90 кг рекомендуется жесткий матрас. Для людей от 60 до 90 кг можно выбрать матрас любой жесткости, исходя из личных предпочтений. Людям весом от 40 до 60 кг подойдет мягкий матрас. Молодым людям (до 27 лет) лучше отдавать предпочтение жестким матрасам. Людям в возрасте от 27 до 50 лет больше подойдут матрасы среднего уровня жесткости, а для зрелых людей мы рекомендуем более мягкие матрасы.

Как часто нужно менять подушку?

Врачи-сомнологи во всем мире рекомендуют менять подушку не реже, чем один раз в 3 года. Однако лучше менять ее каждый год. Дело в том, что слишком длительное использование подушки приводит к ухудшению того уровня поддержки, который она оказывает. Кроме того, со временем теряются ее гигиенические свойства, в результате чего мы вдыхаем посторонние частицы, накопившиеся за долгие годы, когда спим. А это, в свою очередь, может привести к возникновению аллергии и нарушению работы дыхательных путей.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia ПОДПИСАТЬСЯ Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

КТО ТАКИЕ «СОВЫ» И «ЖАВОРОНКИ»

Довольно часто можно услышать от людей, как они называют себя или друзей «совами» или «жаворонками». И нет, речь не о птицах. Данные слова употребляются не с целью оскорбить или сделать комплимент человеку. Их употребляют как сравнение людей с птицами. Сравнивают их не просто так, а из-за схожести характера, поведения, режима дня и сна.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ХРОНОТИПА

«Совы» и «жаворонки» — это распространённое деление людей на типы по признаку бодрствования днём или ночью. Это определяется только по тому, когда человек более активен: в первой половине дня или во второй. Никакими другими признаками это не обуславливается. Если человек относится к какой-то из этих групп это не значит, что он болен или не такой, просто он схож по режиму дня с «совой» или «жаворонком».

КТО ТАКИЕ СОВЫ

«Совами» называют тех людей, которые любят просыпаться поздно утром или даже в обеденное время, а засыпают, как правило, после 00:00. Такие люди более активны в вечернее и ночное время, а утром и днём предпочитают спать.

Существует 2 типа «сов»: нарождающиеся и оформившиеся:

  1. Люди, принадлежащие первому типу, способны вставать утром со всеми в режиме «жаворонка», но тогда они будут сонные, рассеянные и не способны полноценно мыслить. Голова начнёт проветриваться, а сознание просыпаться только после обеда, ближе к вечеру. Вот тогда они способны хорошо думать и вести активную деятельность.
  2. Второй тип «совы» относится к тем людям, которые засыпают после 00:00 и спят всё утро (если есть такая возможность).

Люди-«совы» — это биологическое устройство организма. Природой предусмотрено так, что в жизнь человека внедряется нечто отклонённое от нормы. Так с рождения такой ребёнок спит днём крепко, а к ночи просыпается.

По статистике таких людей очень мало. Чаще всего «совами» становятся молодые люди, занятые работой, не успевающие сделать все дела днём, имеющие наполненную жизнь, не спящие из-за дел допоздна. Раз за разом они отправляются спать поздно или под утро, и их организм перестраивается под такой режим. Энергии им хватает, поскольку восполняют они её утром. Но есть и те, которые просто спят мало и просыпаются рано. В первой половине дня они могут раскачиваться, а ближе к вечеру чувствуют прилив сил.

Раньше людей, любящих поспать утром, а в ночное время заниматься другими делами, только не сном называли неорганизованными. Нарекали их так, думая, что им лень наладить свой режим и считали их безалаберными. Но сейчас их стали называть «совами». Принцип остался прежним, но сейчас к «совам» относятся и те люди, которые имеют психические отклонения. Учёные обнаружили ген, который нарушает нормальный ритм сна. К счастью, такое заболевание встречается крайне редко и процент людей, имеющих его весьма не велик. Но есть и другое заболевание, вызывающее расстройство сна, и люди с такой болезнью обращаются к врачу. Таких людей ещё меньше, чем с прошлым заболеванием. Остальным людям нравится вести «совиный» образ жизни.

Исследования показывают, что среди «сов» много творческих людей, отличающихся от других. Они ломают множество стереотипов, в том числе и тот, который гласит: «Ночью спим, а днём работаем».

В то же время исследования показывают, что среди успешных и богатых людей больше «жаворонков». Значит, всё-таки нужно понимать, какие стереотипы ломать, а какие стоит оставить.

КТО ТАКИЕ ЖАВОРОНКИ

«Жаворонок» — это человек, который склонен просыпаться рано утром и засыпать до 00:00. Такие люди более активны утром и днём. Именно в первой половине дня у них хорошо работает голова и они полны энергии. Их большинство.

Естественно можно перестроиться на любой режим дня. Это может случиться в связи с работой или желанием изменить что-то в своей жизни. На это нужно лишь время.

КТО ТАКИЕ ГОЛУБИ

Наряду с «совами» и «жаворонками» есть люди-голуби. Это такой тип людей, который встаёт позже «жаворонков», но засыпают раньше «сов». «Голуби» легко адаптируются к свету и темноте и сохраняют энергию во время всего бодрствования. Некоторые по ошибке относят себя не к тому типу «птиц», которым являются на самом деле.

СМЕШАННЫЕ ТИПЫ

Существуют и смеси «голубя» с «совой» или «жаворонком». Например, «голуби-жаворонки» с лёгкостью пробуждаются и продлевают тем самым свой рабочий день. Но, если придерживаться такого режима дня, то умственная и физическая активность со временем снизится. Летом работоспособность снижается после 16:00, а осенью и зимой сохраняется до 18:00.

Такому типу людей рекомендуется включить в свой режим дневной сон. 30 минут в день будет достаточно для восстановления сил и подготовки к вечернему режиму работы.

«Голуби-совы» не способны трудиться длительное время ночью. Они могут поработать лишь несколько часов поздним временем. Для восстановления сил им необходим дневной отдых.

В течение жизни хронотип у человека может измениться сотни раз. Младенец принадлежит к типу «жаворонков», школьники — «голуби», а студенты превращаются в «сов».

ХАРАКТЕРИСТИКА «ЖАВОРОНКА»

Большинство учёных сошлось во мнении, что изначально всё человечество принадлежало одному хронотипу – «жаворонкам». В Африке до сих пор нет электричества, и люди там засыпают после наступления естественной темноты, а встают с восходом солнца. При этом они не чувствуют усталости. Исходя из этого, учёные внесли предположение, что появление электричества позволило продлить светлый день и повлияло на появление других хронотипов.

В современном мире всё устроено для «жаворонков»: на работу рано, на учёбу рано. И «совам» приходиться примиряться с этими условиями жизни и перестраивать свой ритм или искать такую деятельность, которая бы позволила оставаться в такой режиме.

Поскольку «жаворонки» встают рано и чувствуют себя прекрасно, то спать им хочется тоже рано, когда на улице начинает темнеть, так как их дневная активность вечером падает.

Люди, имеющие такой хронотип, как правило, выглядят подтянутыми, ведь утром у них есть время на зарядку и утреннюю пробежку. Также такие люди меньше болеют, ведь ночью они спят в удобных, мягких кроватях, а не посещают ночные клубы, в отличие от «сов». Это позволяет им отдохнуть и восполнить силы.

«Жаворонки» обладают активными движениями и живой мимикой. Во время разговора они могут активно размахивать руками в разные стороны, а речь их быстра. Люди, относящиеся к такому хронотипу, являются жизнерадостными. Им характерно перескакивание с темы и внезапные монологи. С такими людьми легко наладить отношения, они излучают оптимизм и жизнелюбие.

ХАРАКТЕРИСТИКА «СОВЫ»

Люди-совы, наоборот, в ночное время чувствуют себя более чем комфортно. В это время они могут с головой погрузиться в работу или другие дела. И только с первыми лучами солнца они засыпают, и их работоспособность снижается до минимума. Но работа не позволяет такому типу людей спать до обеда, поэтому они вынуждены перебороть в себе чувство усталости. Для того, чтобы взбодриться «совам» рекомендуется начать своё утро с похода в душ. Он должен быть контрастным. Также им не рекомендуется плотно завтракать, ведь их организм ещё спит и не готов к приёму тяжёлой пищи. Не рекомендуется и начинать день с зарядки, оптимальное время для спорта – вечернее. Из-за своего ночного режима у «сов» могут появиться проблемы с ранним засыпанием. Помимо этого, их фигура может страдать. Ведь последний приём пищи у них происходит перед сном. А поскольку сон у них наступает в позднее время, то и ужин у них ночной, что сказывается на фигуре. Те, кто ведёт активный ночной образ жизни, обычно, мало и медленно разговаривают. Перед тем, как что-то сказать, «совы» хорошо формулируют свои мысли, дабы быть правильно понятым людьми.

РАСПОРЯДОК ДНЯ «ЖАВОРОНКА»

  • Пробуждение.

У «жаворонков» с этим проблем нет, они могут встать и в 5 и в 6-7 утра.

  • Питание.
  1. Пить утром кофе не обязательно, так они только получат перевозбуждение и быстро устанут.
  2. Обед происходит в 13:00-14:00 часов, он должен быть таким же калорийным и плотным, как завтрак.
  3. Ужин должен содержать лёгкую пищу.
  • Работа.

Пик активности у «жаворонков» начинается примерно в 09:00 часов, а заканчивается к обеду. После обеда наступает второй пик активности (16:00-18:00).

  • Спорт.

Зарядкой, растяжкой и другой активной деятельностью лучше заниматься в 06:00-07:00 часов. В это время организм «жаворонков» настроен на это.

  • Сон.

Спать они идут рано, и проблем с засыпанием не возникает, но если человек-жаворонок не идёт спать в привычное время, то есть вероятность, что он испортит себе всю ночь и нарушит режим.

РАСПОРЯДОК ДНЯ «СОВЫ»

  • Пробуждение.

Для «сов» привычное время для пробуждения – 10:00-11:00 часов.

  • Питание.

Так как «совы» встают поздно, то их желудок может нормально работать после 2 часов после пробуждения.

  1. Поэтому утром «совам» лучше выпить стакан тёплой воды и не злоупотреблять плотным завтраком.
  2. К обеду организм требует плотной пищи. Лучше всего подойдут белки.
  3. На полдник (17:00-19:00) можно съесть сухофрукты с зелёным чаем.
  4. Ужин должен содержать белки, а для ночного перекуса подойдут бананы.
  • Работа.

Первый пик активности с 13:00 до 14:00 часов дня. Второй пик активности начинается в 6 и продолжается до 20:00 часов. Третий пик – с 23:00 до 01:00 часу. Физическая активность «сов» возрастает с 14:00 часов, продолжается до 19:00 часов, а к 21:00 часам снижается.

  • Спорт.

Утром не рекомендуется заниматься спортом. Наиболее подходящее для этого время – 19:00-23:00 часов вечера.

  • Сон.

Засыпание происходит с 03:00 до 05:00 часов. Иногда тип «сова» может страдать бессонницей.

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ

Циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности биологических процессов в организме, связанных со сменой дня и ночи. Это то время, когда человек чувствует себя выспавшимся, неуставшим и бодрым. У «сов» и «жаворонков» это время отличается.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ БЫТЬ «ЖАВОРОНКОМ»

Преимущества:

  1. Всегда в ритме с городом, везде успеваете.
  2. Одним из первых узнаете свежие новости.
  3. Вы более организованны и способны следовать построенным планам.

Недостатки:

  • Трудно сотрудничать с иностранными фирмами, ведь у них утро тогда, когда в России ночь.
  • Удобно работать в офисе, но фрилансером быть сложно.

ПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ БЫТЬ «СОВОЙ»

Преимущества:

  1. Легко сотрудничать с иностранными кампаниями, ведь разница во времени для «сов» — не преграда.
  2. Ночь – прекрасное время для творчества, никто не мешает, можно насладиться тишиной.
  3. Выносливость. «Совы» могу работать ночь напролёт и даже не вспомнить о сне.

Недостатки:

  • Трудно работать в офисе.
  • Можно пропустить всю городскую жизнь из-за дневного сна.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх