Помост

Вопросы веры

Сколько пить в день?

Содержание

Отвечаем на вопрос: сколько можно выпить воды за раз?

От чего зависит предельный объем разового употребления?

За один раз один и тот же человек может употребить разное количество воды. Это связано со следующими факторами:

  1. Возраст. Пожилой человек достигнет насыщения гораздо быстрее, чем молодой. Это связано с его меньшей двигательной активностью.
  2. Вес. Людям с большой массой тела требуется больше воды. У них предельная норма ее потребления значительно выше, чем у худых.
  3. Физическая активность. Спортсмен или человек, активно позанимавшийся спортом, за раз употребит гораздо больше воды, чем тот, кто не занимается спортом. Все связано с потоотделением. У людей, занимающихся спортом, вода из организма быстро выходит вместе с потом.
  4. Климатические условия. При повышенной влажности и жаре человек сильно потеет. Его потребность во влаге велика. Поэтому за раз он сможет принять гораздо больше, чем при условиях, когда на улице прохладно и нет высокой влажности.

Справка. Предельный объем напрямую зависит от пола человека. Мужчинам ее требуется больше, чем женщинам. Это обусловлено их физиологией.

Какое количество жидкости способен выпить человек однократно?

Люди могут принять ее разное количество в пределах своей нормы. При обычных условиях человек в состоянии употребить 250-300 мл. Это будет нормальным значением, которое позволит ему восстановить баланс в организме.

При сильной жажде и физических нагрузках человек в состоянии принять за раз сразу 500 мл. При очень интенсивных нагрузках нормой может считаться 1 литр.

Максимум за раз некоторые люди выпивали до 5 и даже 7 литров. При этом в дальнейшем у них наступало водное отравление, которое в итоге становилось причиной смерти.

Выпитые однократно даже 1,5-2 литра способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем вплоть до гибели. Человеку достаточно 3-х литров воды, выпитой в течение часа, чтобы у него развилось отравление.

Последствия чрезмерного приема H2O

Из-за избыточного поступления в организм жидкости возникает водное отравление. Это состояние также называется гипергидратацией.

Она сопровождается такими симптомами, как:

  • снижение температуры тела;
  • обильное слюнотечение;
  • тошнота с рвотой;
  • спутанность сознания;
  • нарушение речи;
  • сбой сердечного ритма;
  • нарушение координации;
  • судороги;
  • слабость в мышцах;
  • боли в голове;
  • головокружение.

Если за присест человеком был употреблен очень большой объем, то гипергидратация приведет к появлению на теле отеков и скоплению жидкости в брюшной полости. Также возникает онемение конечностей, появляется сонливость. Возможна внезапная потеря сознания.

Важно. При тяжелом водном отравлении состояние считается угрожающим жизни. У человека развивается отек легких и мозга. Все это повышает риск смерти.

Полезное видео

Автор ролика провел эксперимент — сколько он сможет за один раз может выпить воды. Результат в видео:

Максимальное количество воды, которое человек в состоянии выпить за раз, зависит от:

  1. возраста,
  2. уровня физической активности,
  3. пола,
  4. веса
  5. климата.

В пределах нормальных значений можно употребить не больше 500 мл за один присест. Максимум можно принять 1 литр. Большее количество воды, употребленное за раз, способно спровоцировать гипергидратацию.

При таком состоянии у человека возникают различные симптомы, схожие с обычным отравлением. Самым тяжелым последствием избыточного разового приема воды может стать смерть от отека мозга и легких.

Два, три, пять литров воды в день, 35 мл на один кг массы тела — в Интернете можно встретить разные рекомендации. Но большинство из них сводится к тому, что чем больше налегаешь на чистую питьевую воду, тем лучше. Есть и редкие голоса противников такого подхода. В частности, на днях ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Алла Погожева заявила журналистам, что чрезмерное потребление воды опасно для организма.

Как же определить, сколько можно и нужно питьевой воды каждому из нас? Что говорят последние научные данные? Об этом мы спросили врача-нейроэндокринолога, кандидата медицинских наук, доцента кафедры эндокринологии лечебного факультета Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова Юрия Потешкина.

ЖАЖДА — ВСЕМУ ГОЛОВА

— Потребность организма в воде регулируется нашей центральной нервной системой (ЦНС), — поясняет врач. — Когда воды становится меньше, чем требуется для нормальной жизнедеятельности, мозг тут же посылает сигнал. И мы чувствуем жажду. Это и есть единственный верный критерий, заложенный в нас природой: пить нужно тогда, когда действительно хочется. И столько, сколько вы сами хотите в тот или иной момент.

— Современные люди страдают от перегрузок, стрессов, недосыпа — не может ли из-за этого сбиться наш внутренний «определитель» потребности в воде? Скажем, организму не хватает жидкости, а сигнал о жажде задерживается или вовсе не поступает.

— На этот счет проводились крупные исследования. Выяснилось, что подобные сбои в ЦНС действительно возможны. Но! Такие нарушения встречаются у очень небольшого количества людей. Это либо пациенты с органическими повреждениями мозга (например, опухолями. — Ред.), либо люди с тяжелыми психиатрическими заболеваниями. Ни повседневные стрессы, ни недосып не могут привести к разбалансировке сложной и устойчивой системы, определяющей потребность организма в воде.

Юрий Потешкин

ДЛЯ КОГО РАССЧИТАНЫ ФОРМУЛЫ

— Откуда берутся столь точные формулы, как 35 — 40 мл воды на один килограмм массы тела? Кто-то же это рассчитывает? Как и зачем?

— Эти цифры нужны как раз для случаев, когда у человека не работает естественная система определения потребности в воде. Либо у больного нет возможности самостоятельно обеспечивать себя необходимым количеством воды — например, у парализованных пациентов. И в других критических случаях.

В любом случае общие формулы не учитывают индивидуальных потребностей человека. А они могут сильно отличаться у разных людей и в разных обстоятельствах. Это зависит от особенностей обмена веществ, сколько воды выводится с потом, мочой. При окислении жировой ткани, кстати, тоже образуется вода.

ЕСЛИ ПЬЕШЬ ЧЕРЕЗ СИЛУ

— Если человек доверился модным рекомендациям и старается пить побольше, даже когда нет жажды — это вредно?

— Для человека, у которого здорова сердечно-сосудистая система и почки — не вредно (у сердечников избыток жидкости приводит к повышению давления и росту нагрузки на сердце, поясняют кардиологи. — Ред.).

— Не получится ли так, что вместе с большим количеством воды через почки будут вымываться витамины, ценные микроэлементы?

— Это заблуждение. Наши почки устроены очень грамотно. Они работают по принципу фильтров и задерживают ценные вещества, необходимые организму. Вымывается то, что нам не требуется.

— Когда люди пьют, чтобы забить голод — например, для похудения — как на это смотрят врачи-эндокринологи?

— Если организм посылает сигнал о голоде, и вы пытаетесь забить эту потребность, глотая воду, то зачастую будете испытывать стресс из-за неудовлетворенного чувства голода. Он негативно сказывается на организме. В том числе мешает эффективно и безопасно бороться с лишним весом. Поэтому мы, врачи-эндокринологи, выступаем против такого насилия над собой. Всегда можно разработать приемлемую диету, чтобы человек не мучился голодом, чувствовал себя сытым, и в то же время уходили лишние килограммы.

В ТЕМУ

Помогает ли вода замедлить старение?

Голливудские звезды и многие наши артисты уверяют: если пить побольше, это поможет изнутри увлажнять кожу и бороться с морщинами.

— Количество воды, которую вы пьете, на состояние кожи существенного влияния не оказывает, — развеивает популярный миф эксперт по прикладным биомедицинским технологиям Андрей Гаража. — Более того, с возрастом кожа теряет не только жидкость, но и способность ее удерживать. За такую способность во многом отвечает гиалуроновая кислота, которая по мере старения перестает вырабатываться в необходимом количестве. Более активным питьем воды выработку гиалуронки не увеличишь.

Читая вопросы и комментарии, оставленные в инстаграме, я заметила, что вокруг темы воды много мифов.

Одни не могут определиться, сколько нужно выпивать воды в день, другие спрашивают, идут ли чай и кофе в счёт необходимой для организма жидкости, третьи интересуются, можно ли похудеть, если пить воду с лимонным соком, а четвёртые переживают из-за токсинов в бутилированной воде.

«Что-то вокруг воды много воды», – подумала я и решила ответить в этой статье сразу на все вопросы.

В этой статье вы узнаете:

  • Почему важно пить воду
  • Как вода помогает нам оставаться молодыми, стройными и красивыми
  • Симптомы того, что вы пьёте мало воды
  • Как правильно пить воду
  • 💧Сколько нужно выпивать воды в день?
  • Почему важно не пить слишком много воды
  • Как правильно очищать воду
  • Про воду в пластиковых бутылках

Пора отжать воду и расставить все точки над i!

Наливайте стакан воды и усаживайтесь поудобнее. Приятного чтения.

Почему важно пить воду

Я думаю, понимание почему важно пить воду, для того чтобы оставаться здоровыми и красивыми, придёт к нам, как только мы увидим, какую роль она играет в нашей жизни. По ходу статьи мы убедимся, что её пользу трудно переоценить. Пойдём от общего к частному.

Сколько воды у нас в организме, как она распределяется, зачем нам нужны электролиты

Вода — самый важный нутриент (питательное вещество) в нашем организме. В теле среднестатистического взрослого человека содержится примерно 38-50 литров воды (это около 55-60% общей массы тела). (1) Все клетки и жидкости в организме по большей части состоят из воды.

Основные функции, которые вода выполняет в нашем теле:

  • Улучшает доставку кислорода к клеткам;
  • Переносит полезные вещества (нутриенты);
  • Обеспечивает увлажнённость (гидратацию) клеток;
  • Увлажняет кислород, чтобы нам было легче дышать;
  • Защищает кости и суставы;
  • Поглощает удары, которые приходятся на наши кости и суставы;
  • Регулирует температуру тела (выполняет функцию терморегуляции);
  • Освобождает организм от продуктов жизнедеятельности;
  • Выводит токсины (внутренние и внешние (химикаты, тяжёлые металлы, пестициды);
  • Увлажняет суставы;
  • Поддерживает естественный процесс заживления в теле.

Используя метаболические процессы, наше тело может производить воду, однако таким образом оно восполняет около 8% (200 мл) своих ежедневных потребностей в воде. (2) Остальные 92% мы получаем из еды 28% (700 мл) и напитков 64% (1600 мл).

Хотя количество и распределение воды регулируются внутри нашего тела, организм не может запасать воду. Вот почему понимание сколько нужны выпивать воды в день — обязательное условие для поддержания здоровья, продления молодости и сохранения красоты.

То, насколько вода будет хорошо всасываться, а организм будет увлажнённым, зависит от электролитов

Электролиты — это определенные нутриенты, которые выполняют ряд важных функций в организме:

  • Отвечают за осмолярность плазмы крови и соответственно транспортировку воды между кровеносными сосудами и тканями;
  • Помогают поддерживать pH-баланс;
  • Служат кофакторами, необходимыми для оптимальной активизации ферментов.

Разница между двумя состояниями – когда вы пьёте воду и когда вы её не пьёте – просто огромна. Именно вода превращает вялый ум в ясный и делает уставшее тело энергичным.

Вода разбавляет токсины в крови, помогая почкам легче выводить их из организма. Когда вы пьёте достаточное количество воды, вы помогаете почкам лучше выполнять свою работу. (4)

Вода – не только среда для большинства химических реакций в организме, но и жизненно важное звено в выведении отходов и побочных продуктов метаболизма.

Как вода помогает нам оставаться молодыми, стройными и красивыми?

Увлажнённость организма во многом определяет состояние ваших волос и кожи. Обезвоживание делает волосы сухими и может быть причиной более заметных морщинок.

Но если вы поддерживаете правильный уровень гидратации, то вы улучшаете работу пищеварительной и гормональной системы, поддерживаете естественную детоксикацию тела, позволяете крови постоянно обновляться, а организму быстрее справляться со стрессами любого рода.

Как вода помогает нам поддерживать стройность и худеть?

Вода – самый важный нутриент в нашем организме, однако многие люди не выпивают достаточное количество воды. Особенно это склонны делать те, кто пытается похудеть. Но вот парадокс: употребление достаточного количества воды (и электролитов) будет работать на вашу стройность.

Как минимум по трём причинам:

1. Вода и чувство сытости

Два стакана воды перед едой могут, во-первых, сделать вас менее голодными, а во-вторых, уменьшить количество потребляемой еды.

Исследования показали, что участники, которые выпивали две чашки воды (0,5 л) перед каждым приёмом пищи, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал. (5) Фактически, пьющие воду перед едой теряли в среднем на 2,3 кг больше веса за 12-недельный период, чем те, кто следовал той же диете, но не пил воду.

2. Вода и метаболизм

Ваш метаболизм может замедлиться, даже если вы привели себя к лёгкому обезвоживанию.

Обезвоживание уменьшает объём крови, мышцы хуже снабжаются кислородом – всё это приводит к тому, что вы чувствуете себя усталой, как физически, так и умственно. (6)

Довольно логично стараться быть активной, пока худеешь, но как это делать, если вы устали?

Достаточное количество воды в организме также помогает ему сжигать жир. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» в 2003 году, показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30% у здоровых женщин и мужчин. (7)

На графике мы видим, как через 10 минут после употребления 500 мл воды расход энергии стал увеличиваться. Через 60 минут после приёма воды расход энергии достиг своего пика и вырос на 30% у мужчин и на 30% у женщин.

3. Вода и токсичные вещества

Токсины (химикаты из окружающей среды, бытовой химии и косметики, канцерогены в воздухе, тяжёлые металлы в воде из-под крана (ртуть, свинец, кадмий), аллергены домашних животных, споры плесени, пестициды) могут активировать вредные метаболические процессы и привести к набору веса. (8)

Вода же играет ключевую роль в детоксикации. Когда мы пьём достаточное количество воды, организму проще эффективно очищаться и выводить побочные продукты метаболизма. По иронии судьбы хорошо увлажнённое тело с меньшей вероятностью удерживает жидкость.

Симптомы того, что вы пьёте мало воды

И хотя универсального ответа на вопрос «Сколько нужно выпивать воды в день?» не существует, есть маркеры и проверочные вопросы, которые помогут определить, что вы пьёте недостаточное количество воды в течение дня:

  1. Часто ли у вас бывают запоры?
  2. У вас есть проблемы с суставами?
  3. Часто ли вы испытываете чувство жажды, но игнорируете его?
  4. Вам тяжело концентрироваться?
  5. Постоянно чувствуете себя усталой?
  6. У вас часто возникает ощущение жара или вам кажется, что вы перегреваетесь?
  7. У вас сохнут губы, кожа, рот?
  8. Часто ли вы болеете?
  9. У вас сухие и ломкие волосы?

Также задумайтесь знакомы ли вам следующие симптомы:

  • Сухость во рту;
  • Напряжение в шее или челюсти;
  • Сонливость;
  • Редкое мочеиспускание;
  • Тёмно-жёлтый цвет и резкий запах мочи;
  • Мышечная слабость, боли, спазмы и судороги;
  • Усталость;
  • Чувство тревоги;
  • Раздражительность;
  • Стресс;
  • Головная боль;
  • Головокружение;
  • Проблемы с пищеварением (изжога, колит, запоры).

Обратите внимание: обезвоживание — гораздо более серьёзная проблема, чем просто «забыла выпить воды и теперь хочется пить». Это значит, что вы уже потеряли оптимальный объём жидкости, позволяющий вашему организму работать исправно.

Даже когда вы теряете 1% жидкостей, температура тела поднимается и вам становится сложнее концентрироваться.

Механизм жажды, как правило, включается в тот момент, когда вы уже потеряли 1-2% воды. Тут также стоит учитывать, что ум имеет тенденцию до определённого времени игнорировать ощущение жажды, если мы заняты делами.

Потеря 10% жидкости в организме грозит серьёзными проблемами с мышечной, сердечно-сосудистой, иммунной и костно-мышечной системами.

Обратите внимание, если вы постоянно испытываете сильную жажду, которую не можете утолить, это может быть признаком диабета или тенденцией к его развитию. (9)

В итоге вам будет постоянно хотеться пить, так как ваш организм будет стараться восполнить жидкость, которую постоянно теряет. Если наряду с жаждой и частым мочеиспусканием у вас затуманенное зрение, плохо заживающие порезы и ушибы, постоянное чувство усталости и голода, пожалуйста, обратитесь к врачу, чтобы сдать анализы и проверить состояние вашего здоровья.

Кого последствия обезвоживания могут затронуть в первую очередь?

Безусловно, мы все подвержены обезвоживанию, однако некоторые группы людей находятся в особой зоне риска ввиду возраста, состояния здоровья или особенностей профессии:

  • Дети и люди пожилого возраста;
  • Люди с хроническими заболеваниями или те, кто восстанавливается после операции или вирусной болезни;
  • Те, кто скудно питается;
  • Люди с гормональным дисбалансом или проблемами с пищеварением;
  • Спортсмены;
  • Все те, кто работает в условиях повышенной жары или влажности (фермеры, шахтёры, пожарные, строители, лесорубы);
  • Люди, которые сильно потеют, у которых жар или отравление (в этом случае организм теряет много электролитов – кальция, натрия, калия, магния – и воде сложнее всасываться, несмотря на то что мы много пьём).

Даже если вы не входите в вышеперечисленные группы риска, я рекомендую вам всегда поддерживать достаточный уровень гидратации и держать под рукой стакан или бутылку (в идеале из нержавеющей стали) с чистой водой. Особенно если вы путешествуете, занимаетесь спортом, проживаете в жарком климате или…часто нервничаете.

Да! Связь между употреблением воды и снижением стресса хорошо задокументирована. Когда вы нервничаете, обезвоживание может произойти из-за того, что ваш пульс учащён, вы быстро дышите и быстро теряете жидкость. Или же наоборот: причиной стресса в организме может быть надвигающееся обезвоживание: организм паникует и начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. В любом случае, какой бы ни была причина стресса, вы убьёте сразу двух зайцев, если выпьете стакан воды.

Как правильно пить воду?

Вернее, как поддерживать здоровый уровень гидратации организма.

Для начала я предлагаю вам избавиться от чувства давящего контроля и мысли «как правильно» и переключиться на волну лёгкости и удовольствия.

Вот ряд рекомендаций, как сделать так, чтобы жидкость, которую мы получаем с едой и питьём, питала наше тело, задерживалась на нужное количество времени в организме и помогала оставаться стройными, здоровыми и красивыми.

  1. Выпивайте мелкими глотками один-два стакана воды, когда просыпаетесь утром или перед завтраком. По утрам в моче и крови самая высокая концентрация токсичных веществ; когда мы пьём воду, мы помогаем организму поскорее их выводить. (10)
  2. Выпивайте один или два стакана воды перед (!) едой. Вы же помните, как еда влияет на чувство насыщения, верно?
  3. Старайтесь пить воду между приёмами пищи. Во время еды старайтесь пить поменьше.
  4. Пейте воду по чуть-чуть в течение дня. Не надо сразу пить много воды, так вы перегружаете работу почек, и они не успевают справляться с задачей фильтрации крови.
  5. Выпивайте два стакана воды после тренировки. Мышцы состоят по большей части из воды, и вам следует восполнить тот водный запас, который ушёл с потом. Чтобы восстановить потери после интенсивной часовой тренировки, потребуется примерно пол-литра воды. (11)
  6. Не выпивайте больше 0,8-1 литра воды за час! Это может привести к симптомам гипергидратации (потенциально фатальным нарушениям функций мозга, которые возникают, когда нормальный баланс электролитов в организме резко уменьшается из-за чрезмерного потребления воды). (12)
  7. Ешьте больше овощей, зелени, ягод и фруктов. Они не только поддерживают наш уровень гидратации, но и помогают сохранять необходимый баланс электролитов. (13) Лучшего всего с этой задачей справляются: сельдерей, арбуз, огурец, киви, болгарский перец, все цитрусовые, морковь, ананас, редис, помидоры, цветная капуста, шпинат, все виды ягод, брокколи.
  8. Солите еду нерафинированной солью. В вашем питании обязательно должна быть морская соль, высушенная на солнце, или гималайская соль, так как они содержат электролиты, которые поддерживают водный баланс и помогают воде усваиваться.
  9. Больше двигайтесь! Движение улучшает циркуляцию крови и помогает питательным веществам быстрее попадать в ваши клетки.
  10. Если вы интенсивно занимаетесь спортом, добавляйте маленькую (совсем маленькую) щепотку морской или гималайской соли в бутылку воды и пейте её во время занятий. Это поможет восполнить баланс электролитов, которые вы теряете во время тренировки. Если вы едите много солёной еды из магазина (консервы, соусы и др.), у вас камни в почках или высокое давление, то эта практика вам не подойдёт.
  11. Держите бутылку воды около себя, когда работаете, смотрите телевизор, водите машину, идёте на прогулку.
  12. Дома можно наливать воду в красивый литровый стеклянный кувшин: поставьте его вместе с красивым бокалом на видное место и делайте пару глотков каждый раз, когда проходите мимо.
  13. Если с утра вы не успеваете наполнить многоразовую бутылку чистой фильтрованной водой и взять её с собой на работу, покупайте по дороге литровую бутылку с негазированной минеральной водой и старайтесь выпить её в течение дня. А лучше купите многоразовую бутылку из нержавеющей стали, регулярно наполняйте ее водой и всегда носите с собой.
  14. Если на работе вы часто пьёте кофе, поставьте графин с водой рядом с кофе-машиной и выпивайте стакан воды, пока ваш кофе готовится.
  15. В холодное время года можно пить подогретую воду.
  16. Раз в день можно выпивать стакан воды с ягодами, тёртым имбирём или долькой (не соком) лимона без добавления мёда.

Что не стоит пить?

  1. Ограничьте потребление диуретиков (мочегонных напитков): кофе, чая с кофеином и некоторых травяных чаёв (например с мятой), сладких газированных напитков, пакетированных соков, алкоголя. (14) Таким образом вы поможете жидкости лучше усваиваться организмом и сохраните живот плоским, а кожу сияющей.
  2. Не пейте воду с лимоном и мёдом на регулярной основе. Такой напиток увеличивает нагрузку на баланс уровня сахара в крови (которую мы хотим максимально избежать) и в перспективе (если пить каждый день в течение нескольких лет) разрушает зубную эмаль, также может ухудшить язву и состояние ГЭРБ. (15, 16) Сок лимона можно использовать в небольшом количестве в салатах или добавлять по чуть-чуть в воду во время грамотной сбалансированной детокс программы несколько раз в год. Ложку мёда можно изредка добавлять в имбирный напиток, если простудились, или в чай, если хочется сладкого. В чистую воду не нужно добавлять мед.

Сколько нужно выпивать воды в день?

В научном сообществе нет строгих правил или точных норм по поводу того, сколько нужно выпивать воды в день. Даже рекомендации для одного и того же человека могут варьироваться и зависят от многих факторов.

Наиболее верным в данном случае будет следующее утверждение: для того чтобы оставаться здоровыми, нужно восполнять то количество жидкости, которое мы теряем, пока дышим, потеем и двигаемся.

Если говорить точнее, сколько нужно выпивать воды в день определяют ваш вес (чем больше вы весите, тем больше воды вам нужно), уровень физической активности (вам нужно восполнять воду и электролиты, которые вы теряете с потом), климат, в котором вы живёте (в жарком климате вы можете активно потеть, поэтому нужно пить больше воды), а также фактор беременности, кормления грудью, болезни или приёма лекарств, выводящих воду из организма. (17)

Если же мы поставим вопрос, какое количество воды необходимо здоровому взрослому, проживающему в умеренном климате, то мы получим примерно следующие цифры (на которые можно ориентироваться):

Необходимое вам количество воды можно рассчитать по формуле 30 мл на 1 кг веса.

Масса тела Примерное количество воды
45 кг 1.35 л
50 кг 1.5 л
55 кг 1.65 л
60 кг 1.8 л
65 кг 1.95 л
70 кг 2.1 л
75 кг 2.25 л
80 кг 2.4 л
90 кг 2.7 л
100 кг 3 л

Но напомню, что это будет лишь примерным показателем, так как не существует точного инструмента, позволяющего ответить на вопрос, сколько нужно выпивать воды в день);

Также Институт Медицины определил в среднем сколько нужно выпивать воды в день:

  • Для женщин — примерно 2,2 литра воды, которые она будет получать исключительно из напитков, или 2,7 литров воды, которые она будет получать из напитков и пищи;
  • Для мужчин — примерно 3 литра воды, которые он будет получать исключительно из напитков, или 3,7 литров воды, которые он будет получать из напитков и пищи. (18)

Важный момент! Вовсе не обязательно, чтобы соотношение жидкости, которую вы получаете из напитков, и жидкости, которую вы получаете из еды, было именно таким (80/20). Главное, чтобы вы в целом добирали свою дневную норму.

Беременные и кормящие женщины нуждаются в дополнительном количестве жидкости, чтобы избежать обезвоживания. В среднем беременным рекомендуется выпивать около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а кормящим около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день. (19)

Спортсменам важно пить воду до, во время и после тренировок, чтобы восстановить количество жидкости, потерянное с потом. (20) Если упражнения интенсивные и тренировка длятся более часа, потерянные электролиты смогут возместить вода с щепоткой морской соли, высушенной на солнце (Celtic Sea Salt), или спортивные напитки без сахара.

Натрий следует включать в жидкости, потребляемые во время тренировок, длящихся более 2 часов. Он помогает предотвратить гипонатриемию – серьёзное состояние, вызванное недостатком соли в крови, что приводит к дисбалансу количества воды в организме и её накоплению в мозге. Таким образом, натрий является одним из основных электролитов, которые должны входить в состав регидратационного напитка после напряженных тренировок.

Также есть много отличных натуральных альтернатив коммерческим спортивным напиткам, которые помогают поддерживать баланс электролитов во время и после напряженных тренировок. Например, костный бульон полон аминокислот и минералов, таких как кальций и магний.

В кокосовой воде хорошее сочетание электролитов. Такой состав может помочь улучшить спортивные результаты, однако в кокосовую воду с пониженным содержанием натрия нужно дополнительно добавлять соль, чтобы оптимизировать гидратацию. (21)

Важно не пить слишком много воды (не более 1 л в час)

Всё-таки с водой тоже можно переборщить и столкнуться с водной интоксикацией.

Водная интоксикация (гипергидратация) возникает из-за избыточного потребления воды на фоне выраженного дисбаланса электролитов. Когда речь идёт о гипергидратации, чаще всего имеется в виду именно гипонатриемия – пониженная концентрация натрия в крови.

Как и из-за чего происходит водная интоксикация?

Когда в организм быстро поступает большое количество воды, в первую очередь перегружаются наши почки: именно они фильтруют кровь и контролируют объём воды, солей и других растворённых веществ, которые покидают организм.

Если мы выпиваем количество воды, превосходящее пропускную способность почек (от 0,7 до 1,0 л в час, при этом в стрессовых ситуациях скорость выведения уменьшается), то почки не успевают быстро её вывести и кровь может буквально наполниться водой. (22)

Это приводит к первым наблюдаемым симптомам водной интоксикации: головной боли, изменениям в поведении, спутанности сознания, раздражительности и сонливости. Из-за того что во внутричерепном пространстве нет места для расширения, гипергидратация может привести к критическому повышению внутричерепного давления и отёку мозга, который проявляется в виде припадков, комы, остановки дыхания и даже летального исхода.

Чаще всего гипонатриемия возникает у людей с психическими расстройствами (психогенная полидипсия, которую сопровождает чувство невыносимой жажды), почечной недостаточностью и спортсменов, испытывающих повышенную нагрузку в течение 6 и более часов и потребляющих жидкость без дополнительных включений натрия.

И хотя не существует официально задокументированного критического уровня потребления воды, я всё равно предлагаю ориентироваться на пропускную способность почек и не перегружать их.

Прошу вас запомнить: для того чтобы избежать водной интоксикации важно пить воду регулярно и небольшими порциями, а также поддерживать баланс электролитов в организме (с помощью нерафинированной соли, овощей, ягод и фруктов и др.).

Как правильно очищать воду

Мы не всегда можем положиться на качество воды, которая идёт из-под крана, и не всегда можем доверять бутилированной воде из магазина. Самый надёжный вариант пить чистую воду и быть уверенной в её качестве — самостоятельно очищать её с помощью фильтров.

Несмотря на то, что существует множество способов фильтровать и очищать воду, нет идеальной системы, которая могла бы решить все возможные проблемы и защитить вас ото всех видов потенциальных химических веществ и тяжёлых металлов, попавших в воду. Но будьте уверены, потратив немного времени на исследование и уточнив, какие особенности вода имеет в вашем городе/районе, вы сможете подобрать наиболее подходящее решение.

Я подготовила для вас краткий гид по наиболее надёжным способам фильтрации воды (выберите тот, который лучше других отвечает особенностям воды в вашем городе).

1. Фильтры с углём

Это хорошее базовое решение для фильтрации воды. Их довольно легко установить и они недорогие. Уголь может связываться с большинством загрязняющих веществ и удалять их из воды, оставляя нетронутыми полезные минералы. Он справится с асбестом, хлором, свинцом, ртутью и летучими органическими соединениями. Но не сможет удалить мышьяк, фтор, нитрат или перхолат. Эффективность угольных фильтров варьируется в зависимости от производителя: некоторые могут удалять только хлор.

Угольные фильтры необходимо менять каждые 3-6 месяцев, иначе они могут стать источником плесневых спор и причиной респираторных заболеваний и аллергии.

2. Дистилляторы воды

Хороши тем, что очищают воду от загрязнений. Однако одновременно с этим они лишают её всех минералов (а это огромный минус для нашего здоровья).

Поэтому я не рекомендую употреблять такую воду.

3. Керамические

Они отлично отфильтровывают микроорганизмы и микроскопические частицы.

Просты в уходе: для того чтобы их обновить, достаточно хорошенько пройтись по ним щёткой под проточной водой. Минус в том, что керамические фильтры не удаляют химические вещества и вирусы, а ещё значительно уменьшают напор воды, поэтому не особо удобны на практике.

4. Фильтры обратного осмоса

Они используют полупроницаемую мембрану, которая может захватывать любую молекулу, большую, чем вода (таким образом удаляя соли, элементы сточных вод и промышленных выбросов, которые могли попасть в питьевую воду). Они бывают разных размеров и доступны в плане цены. Они убирают из воды практически все виды токсинов, но вместе с ними и все полезные минералы.

5. Озоновые и ультрафиолетовые фильтры

В них используется специальная лампа, убивающая все бактерии и микроорганизмы. Полезные минералы остаются нетронутыми. Сложность в том, что с течением времени лампа теряет свои бактерицидные свойства и предсказать, когда это происходит, без проведения теста воды довольно сложно. Ещё один минус: эти фильтры не убирают химические токсины и тяжёлые металлы.

6. Фильтры деионизации/ионного обмена

Могут удалять тяжёлые металлы, минералы и заряженные ионы. Не могут удалять побочные продукты хлора, микроорганизмы и летучие органические химические вещества.

Сторонники фильтров ионного обмена утверждают, что изменение структуры молекул воды оказывает положительное влияние на её усвояемость. Также они говорят о том, что такая вода предотвращает старение и способствует оздоровлению организма. На данный момент не существует качественных научных данных об эффективности данного метода.

7. Смягчители воды

Эти ионообменные фильтры удаляют барий, кальций, магний и радий и добавляют в воду натрий. Они не удаляют другие вещества.

8. Механические фильтры

Блокируют отложения и удаляют крупные частички из воды, но не удаляют химические вещества.

Пожалуйста, помните, что покупка и установка фильтра для воды — это первый шаг на пути к чистой и безопасной воде. Все фильтры требуют регулярной замены картриджа (например фильтры с активированным углём) и специального обслуживания (например смягчители и фильтры обратного осмоса), чтобы продолжать эффективно удалять загрязнения из водопроводной воды. (23)

Всегда обращайтесь к руководству пользователя перед заменой картриджа или очисткой фильтр-системы.

Если вы всё-таки пьёте воду из пластиковых бутылок

Лучше не покупать воду в пластиковых бутылках, поскольку это не только наносит вред окружающей среде (в которой на данный момент уже присутствует ужасающее обилие неперерабатываемого и распадающегося на мелкие частицы пластика), но и может негативно сказаться на здоровье.

Даже несмотря на то, что производители пластика говорят о его безопасности, независимые исследования показывают, что химикаты могут проникать из бутылки в воду и накапливаться в организме, сказываясь на состоянии эндокринной системы. (24)

Если пока что вы всё-таки не можете перейти на воду в стеклянных бутылках или не планируете покупать фильтр для воды, то постарайтесь сделать следующее:

  1. Купите многоразовую бутылку из нержавеющей стали, регулярно наполняйте ее воду и берите везде с собой
  2. Изучите несколько поставщиков/производителей воды и остановите свой выбор на компании с прозрачной историей и тестами/проверками качества воды, выложенными в общий доступ (в идеале это должны быть независимые проверки);
  3. При выборе воды отдавайте предпочтение родниковой, а не очищенной или питьевой воде (бутилированная питьевая вода по составу может оказаться ничуть не лучше воды из-под крана);
  4. Не подвергайте пластиковые бутылки или 20-литровые бутыли с водой воздействию тепла, не храните их в машине летом и не оставляйте под солнцем.

Вывод: до того, как вы зададитесь вопросом сколько нужно выпивать воды в день, стоит узнать, как вы можете обеспечить себя действительно качественной водой?

Если вы хотите пить чистую и безопасную для здоровья воду с хорошо известным вам составом, фильтры кажутся наилучшим решением вопроса.

Однако здесь есть много тонкостей: нужно точно узнать состав воды, которая идёт из-под крана, и убедиться, что выбранный вами тип фильтра будет хорошо очищать воду именно в вашем районе/городе/регионе.

Желательно найти независимую организацию, которая тестирует воду и сможет вас точно проконсультировать относительно её состава.

Смотрите на воду, как на основной источник энергии, стройности, молодости и красоты кожи и волос. Ежедневно наполняйте его

В статье я постаралась ответить на три самых распространённых вопроса: «Сколько нужно выпивать воды в день?», «Как пить правильно?» и «Какую воду нужно пить?».

Мы с вами также разобрались, что поддерживать здоровую гидратацию нам помогает не только регулярное употребление чистой воды с известным составом, но и рацион, богатый минералами.

Теперь в ваших руках есть ценные инструменты, с помощью которых вы можете качественно улучшить свой образ жизни и сделать воду своим союзником в деле сохранения и приумножения красоты и здоровья:

  • Пейте воду по утрам, чтобы поддерживать нормальную работу пищеварительной системы,
  • Выпивайте 1 стакан воды перед едой, чтобы быстрее насыщаться,
  • Не выпивайте слишком много воды (больше 3.5 литров воды в день),
  • Ешьте больше овощей, зелени, ягод и фруктов,
  • Используйте нерафинированную соль для еды,
  • Добавляйте в бутылку воды для тренировок щепотку нерафинированной соли, чтобы поддерживать баланс электролитов (если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья),
  • Ставьте рядом со своим рабочим местом бутылку из нержавеющей стали с фильтрованной водой и делайте несколько глотков в течение всего дня, чтобы выпивать достаточно воды.

Надеюсь, вы будете пользоваться этими инструментами с любовью и умом.

Желаю вам пить достаточное количество чистой воды и чувствовать себя отлично.

Можете поделиться статьей с друзьями в социальных сетях, если она была полезной и интересной❤️

А сколько воды в день вы пьете? И есть ли какая-нибудь тема, о которой вы хотели бы узнать столь же подробно в следующих статьях?

Сколько воды в день должен выпивать человек

Узнать о том, сколько воды в день должен выпивать человек, предлагают многочисленные энциклопедии и пособия для адептов ЗОЖ. Но решением этого вопроса должны озаботиться все, кому не безразлично собственное здоровье. Сколько же жидкости требуется мужчинам, женщинам, детям? Если учесть, что в человеческом теле содержится от 60 до 80% воды, то вопросы восполнения здорового баланса веществ в организме точно не будут выглядеть слишком навязчивыми. От обезвоживания страдают волосы и кожа, появляются морщины, нарушается работа внутренних органов, портятся зубы. Но большинство из нас абсолютно уверено, что соблюдает питьевой режим в соответствии со стандартами.

Так сколько воды в день должен выпивать человек, чтобы не болеть и избежать других негативных последствий для своего организма? Согласно исследованиям ученых по всему миру, диапазон здоровой нормы составляет от 1,5 до 3 л жидкости. Ни сладкая газировка, ни кофе или чай в этот объем не входят. Более того, даже рацион питания в полной мере способен влиять на количество жидкости, в которой нуждается организм. А есть и другие внешние факторы, способные повлиять на объемы потребления воды.

Зачем вообще нужно пить?

Чтобы узнать, сколько воды в сутки необходимо выпивать человеку, нужно сначала понять, какую роль играет жидкость в работе организма? В первую очередь, она — универсальный растворитель, регулирующий вязкость и густоту крови, влияющий на концентрацию веществ в слюне и желудочном соке. Чем более качественной будет поступающая в организм жидкость, тем лучше окажется самочувствие. Не зная, сколько воды в день должен пить человек, сложно обеспечить здоровье суставам, кожным покровам, эндокринной и мочевыделительной системам. Разумеется, обезвоживание не наступаем мгновенно. Но с течением времени оно может оказать негативное влияние на общее самочувствие и состояние здоровья человека.

Как понять, сколько воды нужно выпивать в день взрослому человеку? Обратите внимание на симптомы, сопровождающие вашу обычную жизнь. Признаки, что организм испытывает нехватку жидкости, распознать достаточно легко:

  • сухость во рту, чувство жажды;
  • темный цвет и резкий запах мочи;
  • недостаточно обильное выделение жидкости при мочеиспускании;
  • сухость кожных покровов;
  • сильный запах пота;
  • неприятный аромат изо рта;
  • тремор, озноб, слабость.

Узнать, сколько воды в сутки должен выпивать человек, можно, учитывая стандартные нормы. Отклоняться от них значительно не рекомендуется, ведь именно этот показатель определяет объемы, которые безопасно принимать в течение дня.

Почему это полезно?

Сколько воды в день нужно пить человеку, чтобы не болеть и чувствовать себя хорошо? Доказано, что, употребляя не менее 1,5 л чистой жидкости, можно снизить риски развития онкологических заболеваний мочевого пузыря и органов пищеварения. Достаточное потребление жидкости предотвращает развитие мастита и других воспалительных заболеваний молочных желез.

Потеря всего 20% жидкости приводит к смерти. Так сколько литров воды человек должен выпивать в сутки, чтобы восполнить потери? Даже для профилактики сердечных заболеваний рекомендуется выпивать не менее 7 стаканов воды. Для организма важно обеспечить поступление необходимого объема жидкости, чтобы выводить шлаки и токсины, обеспечивать нормальное потоотделение.

Подсчитать, сколько воды в день нужно выпивать человеку, можно, учитывая индивидуальные потребности каждого организма. Для мужчин стандартным считается объем в 400 мл на 10 кг веса. Для женщин этот показатель ниже на 25%.

Суточная норма: легко ли рассчитать?

Узнать, сколько воды должен пить человек в сутки — совсем не сложно. Но, прежде чем произвести расчеты, стоит учесть, что есть факторы, способные повлиять на результат. В среднем, объем чистой питьевой воды — без кофе, чая, супа, сладкой газировки, должен составлять 1/2 от нормы. Уточнить, сколько нужно в сутки воды человеку, помогут существующие формулы расчета:

  • простой способ — умножить каждый килограмм веса на 40 мл;
  • с учетом половой принадлежности — по 30 мл для женщин и 40 мл для мужчин на 1 кг;
  • на каждую 1000 калорий пищи должны приходиться 1000 мл жидкости;
  • при повышении атмосферной температуры нормы потребления удваиваются.

Узнать, сколько воды должен выпивать за сутки человек, активно работающий физически или занимающийся спортом, поможет простое правило. Нужно восполнять любые потери жидкости на тренировке умножив их на 1,5, и пить во время занятий по 50 мл каждые 30 минут.

Нужно ли ограничивать потребление?

Как узнать, сколько воды надо пить человеку в сутки, если речь идет о ситуации, когда существуют ограничения по здоровью? Например, при болезнях сердца и почек людям приходится ограничиваться минимальными объемами потребления жидкости. Обратить внимание стоит и на ситуации, когда после питья в вечерние часы образуются отеки наутро. В большинстве случаев люди пытаются ограничить количество выпиваемой воды. Тогда как корень проблем кроется совершенно в другом. И уточнять нужно не сколько нужно воды выпить человеку в день, чтобы добиться отсутствия отеков, а просто снизить потребление соли. Именно она образует застой жидкости в тканях, препятствует ее нормальному оттоку.

Когда вода становится опасна для здоровья? Только в тех случаях, когда существуют медицинские противопоказания для ее приема внутрь в больших количествах. В остальных ситуациях можно обеспечить возможности для оздоровления организма и восполнить необходимый баланс жидкости, всего лишь соблюдая рекомендации, установленные ВОЗ.

Схемы лечения содой различных заболеваний по методу профессора Неумывакина

Содой лечил людей еще Авиценна. У древних волхвов ею поили воинов перед битвой. Сегодня итальянский врач Тулио Симончини исцеляет содой людей, больных раком последней стадии. Большим сторонником и пропагандистом содового лечения был Иван Павлович Неумывакин, родоначальник космической медицины, врач от Бога, профессор.

Неумывакин про соду

Доктор Неумывакин изучению соды посвятил большую часть своей жизни. Вместе со своей женой он увлекся работами семьи Рерих. Из картин И.Н. Рериха черпали заряд энергии, а из работ Елены Рерих – желание глубже изучать и практиковать способы лечения содой.

Елена Рерих, будучи с мужем в экспедициях по Востоку, живя затем в Индии, собирала рецепты целителей-аборигенов. Ее книга «Агни-йога» заинтересовала чету Неумывакиных, побудила к дальнейшим исследованиям влияния соды на организм человека.

Вот что пишет Неумывакин о соде в своей книге «Сода. Мифы и реальность»:

Оказываясь в организме, это соединение активно включается в коррекцию кислотно-щелочного баланса. При многих тяжелых заболеваниях в клетках и тканях организма наблюдается ацидоз (состояние, при котором кровь имеет кислую реакцию), недостаток катионов калия и избыток натрия, что приводит к подавлению энергетических биохимических обменных процессов в клетках (тормозится цикл Кребса), снижению усвоения кислорода, уменьшению жизнеспособности как каждой клетки, так и всего организма. Оздоровляющее же действие соды на организм уникально.

Профессор, обобщив исследования ученых Гомельского университета, Киевского института педиатрии, разработки крымских, московских врачей, резюмировал, что сода – уникальный, активно действующий препарат, который помогает:

  • снять отек легких при внутривенном введении 4% раствора;
  • купировать морскую болезнь;
  • предупредить потерю калия при гипертонии, хирургических вмешательствах;
  • улучшить состав крови;
  • повысить иммунитет;
  • активизировать действие витаминов группы В;
  • ускорить выздоровление при ОРВИ.

Подытоживая сказанное, хочется еще раз обратить внимание на то, что роль соды в организме человека очень важна, она заключается в нейтрализации кислот, поддержании кислотно-щелочного равновесия.

Как правильно пить соду

Неумывакин рекомендовал пить соду натощак, когда желудок абсолютно пуст. Это важное условие, так как наличие остатков пищи может привести к повышенному газообразованию и вздутию. Удобнее всего пить содовый раствор после пробуждения, а второй раз вечером, за 2 часа до ужина или через 3 часа после него.

Пить соду с профилактической и лечебной целью нужно в растворенном виде. Растворять в горячей воде или горячем молоке. «Рабочий раствор» должен быть не выше 60°C.

Привыкать к соде нужно постепенно, начиная с 1/4 чайной ложки, доведя постепенно до 1 чайной ложки на прием. Можно брать чайную ложку с верхом, если дойти до этой порции постепенно.

Излишка соды в организме не будет, так что беспокоиться по этому поводу не нужно. Лишнее выведут почки, дополнительно очистившись от камней и песка.

«Я рекомендую растворить соду в горячей (примерно 70–80 °C) воде (или молоке), немного остудить (примерно до 45–50 °C, чтобы не обжечься), принимать внутрь за 20–30 минут до еды. Именно такой прием дает эффект, которого нельзя добиться другими средствами.» И. Неумывакин

Неумывакин утверждал, что принимая соду таким образом, вы избавитесь от многих неприятных симптомов, годами вам мучивших, не поддающихся лечению болезней и даже рака. Также это хорошая профилактика сердечно-сосудистых патологий, болезней органов дыхания, мочевыделительной системы, желудочно-кишечного тракта.

«Я принимаю ее ежедневно, иногда при сильном напряжении, до восьми раз в день по кофейной ложке. Причём я просто высыпаю ее на язык и запиваю водой. Также замечательно хорошо действует при всех простудах и напряжениях центров горячее, но не прокипяченное молоко с содой». Е. Рерих. Письма, т. 3, с 75.

А вот еще одно очень интересное мнение специалиста по щелочному оздоровлению, Алексея Галкина. Он говорит, что соду нужно пить только в горячем виде, иначе она не принесет пользы.

«Любой врач (особенно — гастроэнтеролог), как только услышит о соде, сразу начинает возмущенно махать руками, стучать ногами, скрипеть зубами, говоря о том, что питье соды запускает «кислотный рикошет», а значит пить соду вредно.

Ну, так вот, «кислотный рикошет» возникает только при несоблюдении температурного режима приема соды. Т. е. это просто следствие людской невнимательности. «

Смесь с молоком

Многим непонятно, почему Неумывакин советует гасить соду молоком, ведь оно содержит вредный казеин. Сам доктор настаивал на том, что в холодном виде молоко в организме человека не усваивается, но если его нагреть до 80 градусов, соединить с содой, то такая смесь поможет лучшему всасыванию соды в кишечнике.

Сода, вступая в реакцию с аминокислотами молока, образует целебные натриевые соли аминокислот. Они легче, чем сама сода, всасываются в кровь. Этим достигается повышение щелочного резерва организма.

Польза натрия гидрокарбоната для организма человека

Всю свою жизнь мы закисляем свой организм. Способствует этому неправильное питание, загрязнение окружающей среды, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, несоблюдение питьевого режима.

Как показывают исследования, при многих системных заболеваниях в тканях и клетках наблюдается недостаток катионов калия и избыток натрия. Такое явление ученые называют ацидозом, т. е. закислением. Избыток кислоты подавляет биохимические обменные процессы. Клетки недополучают кислород, снижается их жизнеспособность.

Дополнительное поступление в организм соды, а именно анионов угольной кислоты (НСО) стимулирует выведение через почки избытки хлора и натрия. Щелочной резерв организма повышается. Это в свою очередь приводит к снижению отечности и кровяного давления на сосуды.

Биохимические процессы на уровне клетки приходят к норме. Стабилизируются процессы обмена, катионы калия получают условия для прохождения через мембраны, увеличивается приток кислорода ко всем тканям, прежде всего, в кровь. Слипшиеся эритроциты разъединяются, а кровь становится жидкой и подвижной.

На фоне этого человек чувствует улучшение состояния и повышение работоспособности.

Лечение болезней содой по Неумывакину

Иван Павлович Неумывакин вместе со своими соратниками разработал несколько схем применения соды для лечения различных заболеваний. Многие из его наработок успешно применяют сторонники нетрадиционной медицины, испытаны в космосе космонавтами и в море моряками. Мнение ученого о больших возможностях простого народного средства, его результативности подтверждается многочисленными отзывами пациентов и врачей.

Заболевания суставов, радикулит — сода внутрь и наружно

Для лечения суставов содой по Неумывакину, а также заболеваний позвоночника и при отложении солей, рекомендуется следующий состав.

К ½ стакана ряженки добавить 0,5 ч. ложки соды пищевой и 0,5 стакана молотых ржаных сухариков. Все компоненты перемешать. Емкость держать в теплом месте от 3 до 6 часов, после чего процедить.

Применять в виде повязок. Перед сном, смочить салфетку из натуральной ткани (хлопчатобумажной, марли или широкого бинта в несколько слоев) и закрепить на больном суставе или проблемной области позвоночника.

При радикулите терапевтический курс продлится не менее 2-х недель, а иногда потребуется 3 недели процедур. Для лечения радикулита содой, Иваном Павловичем описан радикальный рецепт избавления от заболевания.

В его состав входит керосин, потому, нужно соблюдать меры предосторожности.

1) Мед (250 г) чуть подсолить мелкой солью, аккуратно смешать с керосином (250 мл).
2) Всыпать соду питьевую (2 ст. ложки).
3) Тщательно перемешать компоненты, смазать составом марлю, предварительно сложенную в несколько слоев.
4) Перед наложением повязки на поясницу, кожу смазать растительным маслом.
5) Компресс держать от 30 минут до 1 часа, утеплив шерстяным шарфом. При появлении легкого жжения процедуру закончить.
6) Снять компрессную салфетку. Кожу протереть чистой тряпицей, снова смазать подсолнечным маслом. Чтобы сохранить тепло, поясницу обернуть шарфом или шалью. Процедуру можно делать через каждые два дня до облегчения состояния.

В период лечения содой радикулита, категорически запрещено есть острое, жирное, включая мясо свинины, пить алкогольные напитки.

Варикоз уходит

Лечение варикоза на ранней стадии по Неумывакину сводится к приему соды внутрь ежедневно по 1 столовой ложке на стакан воды 2-3 раза в день.

В запущенных случаях проводится серия процедура внутривенного вливания. Но нельзя ее выполнять самостоятельно без присутствия врача или специалиста имеющего достаточную квалификацию. Иначе можно нанести непоправимый вред здоровью.

Питьевая сода при внутривенном введении оказывает ощелачивающее действие на кровь. При этом важна дозировка, правильная концентрация раствора и скорость введения.

Схема лечения варикоза по Неумывакину достаточно сложна, требует внимательного вдумчивого подхода.

Схема лечения:

День 1, две подряд капельницы.

День 2 – перерыв.

День — 3, две подряд капельницы

День 3 – перерыв.

Затем дни с содой и перекисью, а также дни перерывов между ними повторяются на протяжении 1 месяца. После первого курса перерыв 1 месяц. Второй курс лечения 1 месяц и перерыв 3 месяца. Профилактические курсы – 1 раз в полгода.

Также для скорейшего выздоровления при варикозе Неумывакин рекомендует выполнять специальные упражнения, направленные на устранение отечности, усиление венозного оттока из мягких тканей нижних конечностей.

Внимание! Информация по лечению варикоза по Неумывакину приведена исключительно для ознакомления, не является прямым руководством к действию. Это авторская методика. Ее применяют в центрах оздоровления Неумывакина специально обученные врачи, после предварительного обследования, под постоянным контролем. Назначение и выполнение подобных процедур самостоятельно, без врачебного контроля, в домашних условиях может нанести непоправимый вред здоровью, вплоть до летального исхода.

Лечение подагры содой пищевой по Неумывакину

Божественный пепел – сода, которой так дорожили верховные жрецы в Древнем Египте, помогает в лечении подагры. Практически все люди могут применять белые кристаллы, которые доступны каждому. Главное знать, как правильно лечить подагру содой.

Примочки и ванночки с содовым раствором (наружно):

1) Растворить в воде соду (на 1 л – 1 ст. л.).
2) Добавить от 10 до 15 капель настойки йода аптечного.
3) Целебную жидкость применять в примочках на больные суставы. Делать ванночки при обострении болезни.

Это важно! В комплексе с вышеописанным лечением подагры содой пищевой по Неумывакину, необходимо делать клизмы для восстановления кислотно-щелочного равновесия, профилактики недуга. Приготовить теплый содовый раствор для клизм, проводить процедуры через день до снятия острых симптомов подагры.

К третьему пункту лечения подагры содой относятся лечебные мази.

Все компоненты перемешать. Емкость плотно накрыть, оставить на 3 дня в темном месте. Мазь нанести тонким слоем на воспаленный сустав, забинтовать (утеплить, надев носки). В рецепте керосин можно заменить на горчичный порошок.

Рецепт от диабета

Сахарный диабет – тихий убийца, так о нем говорят и сами пациенты. Чтобы приступить к лечению содой диабета II типа по Неумывакину, важно проконсультироваться с врачом.

Рецепт: в половине стакана горячей воды развести пищевую соду, когда она перестанет «шипеть» долить охлажденную воду до теплой температуры.
Содовый раствор не принесет побочного эффекта, но начинать нужно с малой дозы ¼ ч. ложки, постепенно увеличить до 1 ч. ложки. Проводить лечебный курс по назначенной схеме.

Прием три раза натощак ежедневно. Если есть непереносимость водно-содового раствора, соду попробовать смешать с горячим молоком, дать ей погаситься и залпом выпить.

Важно! Последующий прием соды проводить только через два часа после и за пятнадцать минут до еды.

Принимать через три дня. Следующая трехдневная доза увеличивается.

Чистка сосудов содой по Неумывакину и отзывы врачей

Многие прогрессивные врачи сегодня отмечают, что состояние сосудов после приема содового раствора восстанавливается, очищаются от холестериновых бляшек. Значит, чистка сосудов по Неумывакину дает положительные результаты.

Схема, предложенная Иваном Павловичем для очищения сосудов, уже популярна среди людей разных возрастных групп.

Первая трехдневка

  • Утро, сразу после пробуждения. Готовят раствор из ¼ ч. ложки соды и половины стакана кипятка. Как только сода погасится, доливают холодную воду до полного объема 200 мл и выпивают. Раствор должен быть умеренно теплым. Через 30 минут завтрак.
  • Через 2–3 часа после завтрака нужно выпить 1-2 стакана чистой воды. Через полчаса после последнего питья воды полдник (фруктово-овощной перекус).
  • Через час после полдника питье чистой воды.
  • Прием содового раствора за 30 минут до обеда. Обед.
  • Спустя 3 часа после обеда питье воды, 1-2 стакана.
  • За 30 минут до ужина — содовый раствор.
  • Перерыв на 3 дня.

Вторая трехдневка – прием по той же схеме. Увеличивается только количество соды до ½ ч. ложки.

Лечение сосудов по Неумывакину назначают месячным курсом – 30 дней. После каждого перерыва дозу содового порошка увеличивать на четверть чайной ложки и далее по ложке без верха.

Улучшение мозгового кровообращения

Следующий рецепт – один из эффективнейших для очищения сосудов головы. Средство также помогает избавиться от сосудистых звездочек на коже.

Вечером в литровую стеклянную емкость залить воду ниже «плечиков», если это банка. Выжать сок 1 лимона, добавить соду (1 ст. ложку). Плотно закрыть крышкой, поставить банку в теплое место на 12 часов. Утренний прием настоя – 1 стакан. Вторую порцию выпить в течение дня.

Лечиться 2 недели (14 дней перерыв), снова повторить курс. Раствор оказывает благотворное воздействие и на сосуды шеи.

Похудение с содой по методу И. П. Неумывакина

Не стоит думать, что употребление содового раствора сразу решит проблему лишнего веса. Это комплексная содовая терапия, включающая прием раствора натощак, клизмы, ванны. Далее, не стоит забывать о питании в период похудения, активном образе жизни.

Если вас устраивает именно такой подход к похудению по Неумывакину, тогда начинайте сбрасывать вес, очищать организм, восстанавливать кислотно-щелочной баланс уже с завтрашнего дня.

Фото для мотивации:

Прием содового раствора. На стакан горячей воды – ¼ ч. ложки соды пищевой. Обязательно дождитесь, когда прекратится реакция в стакане. Помешайте жидкость чайной ложкой для верности. Выпивайте допустимо горячим, но не обжигающим кипятком. Первые три дня пить трижды в день.

Усвойте золотое правило метода профессора Неумывакина. Прием содового раствора натощак (при пустом желудке) за 30 минут до завтрака. Только через 2 часа, когда пища переварится и выйдет из желудка, пить второй, третий стакан.

Если процедура проводится правильно с учетом времени, результаты похудения будут видны уже через месяц.

Содовые клизмы больше помогают очищать кишечник и вызывать дефекацию. Делая клизмы в одно и тоже время, организм станет вовремя очищаться, не скапливая токсины и шлаки. Живот заметно подтянется, если по курсу похудения делать физические упражнения.

Ванны с содой раскрывают каждую клеточку тела, сказываясь положительно на общем состоянии кожи. Обладая легким лифтинговым эффектом делают ее упругой и гладкой.

Очищение кишечника — первый шаг к здоровью

Содовый раствор по Неумывакину в виде клизм поможет быстро очистить кишечник.

Рецепт 1. С утра, желательно после естественной дефекации, растворить в горячей воде (1 л) соду пищевую (1 ч. ложка). Остудить до теплого состояния (температуры тела, не более 38 градусов) и провести процедуру. Желательно задержать жидкость подольше, можно даже прилечь на правый бок.
Быстро поможет очистить кишечник содовый раствор по Неумывакину в виде клизм.

Рецепт 1. С утра перед оправлением, растворить в горячей воде (1 л) соду пищевую (1 ч. ложка). Остудить до теплого состояния и провести процедуру. Желательно задержать жидкость подольше, можно даже прилечь на правый бок.

Рецепт 2. Мощное очищение кишечника проводят с помощью клизмы Майо. Для процедуры понадобится «груша» – спринцовка на 0,5 л.
Приготовить два раствора:

После введения смеси начнется вздутие живота. Эти два компонента (раствора), введенные одновременно, при взаимодействии вызовут химическую реакцию – газообразование. Последующая за этим мощная дефекация, быстро очистит кишечник.

Чистка с помощью клизмы Майо противопоказана при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Очищение организма от паразитов

Рекомендации профессора Неумывакина не ограничиваются употреблением раствора соды внутрь. Он настоятельно рекомендовал во время лечебных курсов и для общего оздоровительного эффекта применять клизмы.

Готовится раствор соды из 1 столовой ложки на 1,5 литра теплой воды. Клизма делается после дефекации утром и вечером, через день, 2-3 раза в неделю.

Ванны и ванночки с содой, наружное применение

Многие люди любят принимать теплые ванны. Если добавить в них соду, то это поможет быстро снять усталость, нервное напряжение дать заряд энергии, очистить поры, подлечить кожу.

Общие правила принятия содовых ванн:

  • Температура воды для общей содовой ванны должна быть на уровне температуры тела, 35–37 °C.
  • Время процедуры ограничивается 15–20 минутами.
  • Чтобы усилить эффект содовой ванны, перед ее принятием хорошо принять гигиенический душ и пройтись по коже любым мягким скрабом.
  • Если содовая ванна дополнялась морской солью, травяными настоями, эфирными маслами, то после нужно ополоснуться под душем прохладной чистой водой без мыла.

Для очищения кожи

Полстакана соды растворяем на полную ванну воды, если ванная будет приниматься лежа. Для сидячей ванны достаточно 0,25 стакана на половину ванны.

Такая ванна очищает поры, устраняет неприятный запах пота и мочи, нейтрализует так называемый «запах старческого тела», улучшает общее состояние, гармонизирует ауру.

Успокаивающая ванна для снятия нервного напряжения и физической усталости

Принять гигиенический душ, а затем ванну, в которой растворить:

  • 1 стакан пищевой соды;
  • 0,25 стакана английской соли (магния сульфата);
  • 1 столовую ложку морской соли.

Ванна-антистресс

10-20 минут принимать теплую ванну с таким составом:

  • 2 стакана соды пищевой;
  • 0,5 стакана соли морской;
  • 0,5 стакана соли английской;
  • 5 капель эфирного масла лаванды;
  • 5 капель эфирного масла майорана.

Соду и соли растворить в воде, масла добавить непосредственно перед погружением. После процедуры ополоснуться теплой водой. Беременным и кормящим масло майорана не добавлять.

Крапивница с обильной сыпью, потница — снятие зуда и воспаления

Принимать лечебные ванны 2 раза в день по 15-20 минут. 400 г соды на ванну для взрослого. После ванны тело обтереть водкой или водой с уксусом.

Потницу у детей лечим обтираниями тампоном, смоченным в растворе соды из 1 чайной ложки на стакан воды.

Дерматит рук, экзема, аллергия на моющие средства и стиральные порошки

Ежедневные прохладные содовые ванночки по 15-20 минут. На 1 стакан воды 1 чайная ложка питьевой соды.

Устранит шероховатости и огрубение кожи рук и ног такая ванночка:

  • 1 чайная ложка соды;
  • 2 ст. ложки порошка детского мыла;
  • на 1 литр воды.

Делать ежедневно перед сном. После ванночки смазывать кожу любым жирным кремом.

От мозолей на руках: распаривать в содовом растворе на 1 литр воды 1 чайная ложка соды. Затем тереть мозоль пемзой и смазывать питательным кремом.

Часто бывает, что из-за недостаточного кровоснабжения кожа на локтях становится грубой и напоминает корку. Избавиться от этого косметического дефекта помогут специальные ванночки в мыльно-содовом растворе. Перед процедурой локти обильно смазать жирным кремом и подождать, чтобы он впитался. На 1 литр воды берется 50 г соды и немного мыла.

Вода должна быть горячей. Чтобы можно было терпеть. Периодически локти вынимать, протирать пемзой или грубым полотном, подбавлять горячей воды. После процедуры кожу обсушить и смазать жирным кремом. Всего понадобится от 8 до 10 ежедневных процедур.

От повышенной потливости, неприятном запахе ног, грибок ногтей

Обмывать ноги утром и вечером раствором соды из 1 чайной ложки на стакан воды. На ночь прокладывайте между пальцами ватки смоченные этим же раствором. Это устранит грибок и неприятный запах.

Ежедневно меняйте носки, стирайте их хозяйственным мылом и ополаскивайте раствором соды.

При грибке ногтей из столовой ложки соды и небольшого количества воды приготовить густую пасту, которую втирать в места, пораженные грибком. Выдержать 15-20 минут, смыть и обсушить кожу чистой салфеткой, а лучше присыпать крахмалом.

Укусы насекомых

Смочить ватный тампон в растворе соды и несколько раз в день (как можно чаще) протирать пораженное место. Зуд проходит почти сразу, а опухоль и покраснение уйдут уже на следующий день.

Болезненные месячные, дисменорея, спазмы мышц малого таза

Принимать 20-минутную сидячую ванну, чтобы живот был полностью погружен.
На пол-ванны воды 1 стакан соды и 1 стакан морской соли. После процедуры ополоснуться, тело просушить мягким полотенцем, полежать 30 минут.

Мнение врача-онколога о лечении содой — познавательное видео

9 миллионов человек ежегодно умирают от рака, а лечит их современная медицина с помощью химиотерапии. Мнение этого итальянского врача о лечении содой основано на богатом успешном опыте применения бикарбоната натрия на «безнадежных» онкологических больных. Но как и все гениально-простые открытия, лечение содой рака официально не признается, а сам автор методики даже отсидел срок в тюрьме. невзирая на гонения, Тулио Симончини и сейчас продолжает работать и спасать пациентов о тяжелейшего недуга.

Отзывы

Метод лечения содой по Неумывакину вызывает неоднозначную реакцию у врачей и большую поддержку у пациентов, его применявших.

Автор Характер отзыва Отзыв Источник
fagot Положительный Не знаю как — кому, а мне помогло при прыщах на теле — точнее — не от самих прыщей, а от ярких красных — плотных уплотнениях после прыщей. Отзыв полностью
Annetke Нейтральный Я только пила соду по Неумывакину. 2 недели организм просто требовал ее. потом как отрезало. Сейчас принимаю только тогда, когда намечается заболевание гриппом. Отзыв полностью
Галина Положительный Даже сам врач, не в открытую говорит, что действительно сода помогает не только при раке. Хотя в практике не применяют почему-то? В общем принимаю третью неделю. Отзыв полностью
Аноним Положительный Я лечила женские формы онкологии, а во внутрь соду нужно пить исходя из 1 чайной ложки на стакан теплой воды. Пить понемногу и часто. Отзыв полностью
Нина Драган Отрицательный Очень однобокий подход к проблеме. Это относится и к причинам возникновения рака и его лечения. Не буду комментировать каждое положение, но стоит остановиться на предлагаемом ощелачивании организма. Отзыв полностью
Ян Пучков Отрицательный Мне 32. Я принимал соду примерно полгода натощак, разводя ее в кипятке, все как говорится. И кажется испортил себе кишечник или желудок. Отзыв полностью

Lilija Głownia

Положительный Пью уже год, соду чайную ложку утром заливаю горячей водой 50-60″градусов,размешиваю и добавляю немного холод.воды и пью залпом Отзыв полностью
Сергей Положительный Пищевая сода отлично помогает при алкогольной интоксикации. Отзыв полностью
RIMMA Положительный Да, признаюсь, очень боялась начинать ее пить, с детства пугали, что сода портит желудок. Но я твердо решила, что не пойду на операцию, буду народными средствами пытаться помочь себе Отзыв полностью
Арина Богушевская Положительный Я пропила соду более года каждый день, понизила и восстановила свой PH и теперь пью каждый раз когда съедаю те продукты кот. закисляют организм. Отзыв полностью

В заключение можно сказать, что лечение содой различных заболеваний по методу Неумывакина имеет право на жизнь. Только запоручиться поддержкой специалиста никому не помешает. Прежде чем приниматься за самолечение, нужно взвесить все «за» и «против». Если решились лечиться содой, прочитайте внимательно книги и статьи Неумывакина, ознакомьтесь с отзывами пациентов и мнениями врачей.

Какой бы сложной ни была болезнь, никогда не стоит опускать руки. Вы обязательно найдете свой выход и будете здоровыми.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх